Bagi umat Islam, puasa adalah ibadah wajib yang harus dilakukan. Namun, bagi penderita asam lambung, puasa dapat menjadi tantangan besar. Asam lambung adalah kondisi yang terjadi ketika produksi asam lambung melebihi batas normal, menyebabkan iritasi dan peradangan pada lambung.
Penyakit refluks gastroesofageal (GERD) adalah kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan rasa tidak nyaman. Meskipun dapat menyebabkan rasa sakit dan refluks asam. umum Refluks asam adalah kondisi yang dapat menyerang siapa saja, tanpa memandang usia dan jenis kelamin. Tanda paling umum dari (GERD) adalah sensasi terbakar di dada yang dapat mereda setelah makan atau berbaring. Efek samping lainnya termasuk bersendawa, mual, muntah, refluks asam, sesak napas, dan rasa asam di mulut. Refluks asam dapat terjadi beberapa kali seminggu, dengan gejala yang terjadi setidaknya dua kali seminggu. Oleh karena itu, penderita asam lambung harus mengikuti tips sehat berpuasa untuk menjalani ibadah dengan nyaman dan aman.
7 Tips Sehat Selama Puasa untuk Penderita Asam Lambung
- Pilih Makanan yang Tepat
Hindari makanan yang dapat memicu asam lambung, seperti makanan asam, pedas, dan berlemak. Batasi juga konsumsi makanan olahan dan minuman berkafein.
- Atur Waktu Makan
Berbuka puasa dengan makanan yang ringan dan mudah dicerna. Bagi waktu berbuka menjadi porsi-porsi kecil untuk mencegah rasa mual dan gangguan pencernaan.
- Konsumsi Makanan Seimbang
Mengkosumsi buah-buahan dan sayur-sayuran segar yang kaya serat seperti: pepaya, anggur, jeruk dan lainnya. Hindari buah-buahan dan sayur-sayuran asam.
- Tetap Terhidrasi
Minum banyak air selama puasa dan tidak lupa mengkonsumsi obat asam lambung saat sahur dan berbuka. Hindari makan berlebihan dan makanan yang mengandung banyak lemak.
- Kelola Stres
Kelola stres dan hindari aktivitas yang berlebihan selama puasa. Berhentilah merokok untuk mencegah dari kondisi asam lambung naik kekerongkongan sehingga menyebabkan nyeri dada, makanan kembali ke mulut, kesulitan menelan dan suara serak.
- Tidur yang Cukup
Hindari tidur segera setelah sahur atau berbuka. Tunggu setidaknya dua jam setelah setiap makan sebelum tidur.
- Konsultasi Dokter
Konsultasilah dengan dokter sebelum memulai puasa jika Anda memiliki riwayat penyakit asam lambung atau gangguan pencernaan lainnya.
Dengan mengikuti tips tersebut, penderita asam lambung dapat berpuasa dengan nyaman. Jika gejala asam lambung memburuk, segera konsultasikan dengan dokter.
Sumber:
The Indonesian society for digestive endoscopy. Diakses pada 2025.Tips for Fasting for People with Acid Reflux.
Cleveland Clinic Abu Dhabi. Diakses pada 2025. Fasting and Digestive Disorders.
Saudi German Health. Diakses pada 2025. 6 fasting tips for patients with GERD and peptic ulcers.
