Pada hari Selasa, 15 Oktober 2024, Puskesmas Singaparna bersama program kesehatan olahraga, promkes, dan Anak Usia Sekolah dan Remaja (Ausrem) melaksanakan Tes Kebugaran Jasmani di SDN Cipakat. Tes kebugaran jasmani yang dilakukan meliputi lari santai dan peregangan. Setelah dilakukan tes kebugaran, siswa-siswi SDN Cipakat diberi penyuluhan tentang pentingnya aktivitas olahraga.
Tes kebugaran jasmani adalah pemeriksaan medis yang dilakukan untuk mengetahui apakah seseorang cukup bugar untuk melakukan kegiatan atau berolahraga. Tes ini dilakukan dengan serangkaian latihan untuk mengevaluasi kesehatan dan status fisik secara keseluruhan. Unsur kebugaran jasmani terdiri dari kekuatan, daya tahan, kelenturan, komposisi tubuh, kecepatan, hingga kelincahan.
Kebugaran adalah kemampuan tubuh dalam menyesuaikan beban fisik yang diterima karena melakukan kegiatan sehari-hari. Kebugaran merupakan suatu kebutuhan yang perlu dipenuhi seseorang agar dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik tanpa mengalami gangguan kesehatan dan kelelahan yang berlebih.
Beberapa jenis tes kebugaran jasmani secara umum antara lain:
- Lari cepat 50 m
- Lompat jauh tanpa awalan
- Tes pull-up
- Tes push-up selama satu menit
- Lari bolak-balik (shuttle run) 4 X 10 m
- Tes sit-up selama 30 detik
- Tes loncat tegak
- Tes kelenturan
Tes kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan berbagai metode, salah satunya adalah metode Rockport. Metode ini dilakukan dengan cara lari kecil atau jalan cepat sejauh 1,6 km. Pengukuran tingkat kebugaran sebaiknya dilakukan setahun 2 kali atau setiap 6 bulan sekali.
Adapun manfaat yang didapatkan saat dilakukan tes kebugaran yaitu terukurnya kemampuan fisik dan kebugaran jasmani seseorang dan sebagai acuan untuk menentukan aktivitas yang perlu dilakukan. Manfaat lain dari tes kebugaran yaitu dapat meningkatan kemampuan sistem sirkulasi dan kerja jantung sehingga dapat mencegah penyakit jantung, meningkatkan kekuatan stamina serta kecepatan, menurunkan berat badan dan mencegah obesitas, mencegah dan mengelola penyakit diabetes, dan meningkatkan kualitas hormon.
Melalui tes kebugaran ini, diharapkan dapat mengurangi risiko penyakit serius pada anak dan meningkatkan kualitas kesehatan mereka sehingga dapat mendukung proses belajar yang optimal di sekolah.
Bersama Puskesmas Singaparna, Ayo Ciptakan Kondisi Fisik yang Sehat!
Artikel ini telah di review oleh:
Nenden Ela Yuliani, S.K.M
Staf Promkes Puskesmas Singaparna
Puskesmas Singaparna
Jl Pancawarna No.7, Tasikmalaya 46412
