Ada banyak alasan mengapa seseorang akhirnya kecanduan rokok. Seiring berjalannya waktu, apakah beberapa orang pada akhirnya memutuskan untuk berhenti merokok, diantaranya karena ingin diri & keluarganya hidup lebih sehat dan berkualitas.
7 Tips Ini Bisa Bantu Anda Berhenti Merokok:
1. Motivasi
Bulatkan tekad dan tujuan anda berhenti merokok. Misalnya; niatkan bahwa anda ingin melindungi keluarga (perokok pasif) dari risiko terkena kanker paru-paru dan lain-lain.
Anda ingin menentukan alasan tersebut sebagai motivasi. Mulailah untuk menentukan alasan yang lebih spesifik dan kuat.
2. Berhenti Merokok Seketika (TOTAL) atau Melakukan Pengurangan Jumlah Rokok
Kurangi frekuensi merokok dan jumlah rokok secara bertahap, sehingga pikiran dan tubuh akan mulai terbiasa terhindar dari kecanduan nikotin sedikit demi sedikit.
3. Kenali Waktu dan Situasi Dimana Anda Paling Sering Merokok
Bagi para perokok ada waktu dimana kebiasaan merokok paling sering dilakukan, misalnya saat menunggu, sesudah makan, nongkrong bareng teman, dan lain-lain
Coba alihkan kebiasaan merokok di tempat tersebut dengan aktivitas lain, misalnya mengunyah permen sebagai pengganti.
4. Tahan keinginan Anda Dengan Menunda
Caranya cukup udah, setiap kali anda merasakan dorongan kuat untuk merokok, tundalah hal tersebut selama 5 menit sebelum anda menyalakan rokok tersebut.
Dihari berikutnya, jika muncul dorongan tersebut, tingkatkan menjadi 10 menit, tambah 5 menit penundaan setiap harinya.
Dengan cara ini tubuh anda akan menyadari bahwa dotongan untuk merokok semakin lama akan menghilang secara berlahan.
Menahan diri adalah salah satu kunci dimana anda akan dapat mengendalikan diri dari keinginan merokok.
5. Berolah raga Secara Teratur
Olahraga secara teratur seperti jogin dan jalan kaki akan membantu anda mendapatkan mood yang lebih baik.
Tubuh dan pikiran pun menjadi lebih fresh.
Dengan aktivitas olahraga akan membuat anda terhindar dari stress, sehingga anda tidak perlu merokok laagi sebagai alasan untuk menghilangkan stress.
6. Mintalah Dukungan Dari keluarga dan Kerabat
Mintalah dukungan dari keluarga anda dengan cara meminta mereka untuk selalu mengingatkan anda untuk tidak merokok.
Dukungan teman dan kerabat dekat juga akan sangat berpengaruh terhadap keberhasilan anda berhenti merokok.
7. Konsultasikan Dengan Dokter
Cara yang ni patut dicoba, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk membantu anda menghadapi ketergantuan pada nikotin.
Leave a Reply