Menurut penelitian, 49,5 persen remaja ternyata mengalami kekurangan cairan. Menurut kalian, minum 8 gelas air sehari apakah sulit? Ini lho manfaatnya.

Yuyu Tri Wahyuni

Mahasiswa Kesehatan Masyarakat
Universitas Ibn Khaldun Bogor
Yuyu Tri Wahyuni

Latest posts by Yuyu Tri Wahyuni (see all)

Air merupakan komponen utama yang terdapat dalam tubuh manusia, karena dalam tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Sehingga dalam kehidupan sehari-hari air merupakan suatu kebutuhan yang harus terpenuhi untuk tubuh kita.

Air minum merupakan unsur gizi yang sama pentingnya dengan karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin. Tubuh membutuhkan air mineral untuk dikonsumsi sebanyak 1 sampai 2,5 liter atau setara dengan 6-8 gelas setiap harinya.

BACA JUGA:  Seminar Nasional Kesehatan, Cegah Stunting Untuk Investasi Generasi Berprestasi

Bahaya dari kurangnya minum air putih adalah dehidrasi atau kekurangan cairan, mudah terkena sembelit atau sulit BAB, fungsi ginjal akan terganggu, konsentrasi akan terganggu, mudah mengantuk, sering lupa dan kulit akan kehilangan kesegaran dan elastisitasnya, sehingga tampak kusam dan kering.

Tubuh manusia rata-rata tersusun atas 75% air dan 25% bahan padat. Otak tersusun atas 85% air dan sangat rawan jika mengalami dehidrasi. Seseorang yang mengalami kehilangan 40% lemak dan protein tubuh akan mampubertahan hidup tetapi jika kehilangan 20% air dapat menyebabkan kematian.

Manfaat Minum Air Putih 8 Gelas per Hari

Manfaat dari minum air putih setiap harinya sangat banyak bagi tubuh kita, air berperan penting dalam menjaga beberapa fungsi organ dalam tubuh kita, yaitu:

  1. Dapat memelihara fungsi ginjal
  2. Menghindari depresi
  3. Perawatan kulit
  4. Mengontrol kalori
  5. Memperlancar pencernaan
  6. Mengurangi risiko kanker kandung kemih
BACA JUGA:  Seminar Nasional Kesehatan, Cegah Stunting Untuk Investasi Generasi Berprestasi

Menurut kalian, apakah minum air putih sebanyak 8 gelas per haris ulit?Penelitian yang dilakukan oleh The Indonesian Hydration Regional Study (THIRST) terhadap 604 remaja dari 6 kota di Indonesia menunjukkan bahwa 49,5 persen remaja ternyata mengalami kekurangan cairan.  Angka tersebut cukup tinggi, padahal cukup mudah loh minum air putih sebanyak 8 gelasper hari. Berikut ini tipsnya buat kamu semua:

  1. Pada saat bangun tidur
  2. Sarapan
  3. Sebelum beraktifitas
  4. Menjelang siang
  5. Makan siang
  6. Menjelang sore
  7. Makan malam
  8. Sebelum tidur

Karena masih puasa, pola minum 8 gelas sehari, bisa kita sesuaikan begini:

  1. 2 gelas saat santap sahur
  2. 2 gelas saat berbuka puasa
  3. 4 gelas di malam hari

kebutuhan air di bulan puasa


GIVE AWAY TIME!

1. Follow akun @kesmas.id juga @yuyu_triwahyuni
2. Share Postingan Ini
2. Repost dan tag 3 temen lainnya
3. Tulis Caption semenarik mungkin mengenai “Pentingnya minum air putih 8 gelas per hari”
4. Sertakan Hashtag #siap8gelas #helathcampaign #UIKApedulikesehatan #FIKESUIKA #kesmasid

BACA JUGA:  Seminar Nasional Kesehatan, Cegah Stunting Untuk Investasi Generasi Berprestasi

Give away berlaku sampai tanggal 20 Juni 2019
Pemenang beruntung akan mendapat Gelas Lipat Cantik
.
Promosi Kesehatan Fakultas Ilmu Kesehatan Univ Ibn Khaldun Bogor

Sharing is caring!

(Visited 45 times, 1 visits today)