Penyakit tidak menular (PTM) atau penyakit degeneratif menjadi salah satu masalah kesehatan masyarakat karena tingkat kematian yang tinggi. Penyakit degeneratif seperti hipertensi, diabetes melitus,dan penyakit jantung biasanya disebabkan karena pola hidup yang tidak sehat. Menurut data Badan Pusat Statistik (BPS), data jumlah kasus penyakit tidak menular (PTM) meningkat di tahun 2021 hingga 2023. Hipertensi memiliki jumlah kasus tertinggi tiap tahunnya, diikuti oleh ISPA dan Diabetes Melitus.
Apa saja faktor penyebabnya?
Beberapa faktor yang dapat memicu penyakit tidak menular antara lain :
- Kebiasaan merokok. Merokok dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti hipertensi, penyakit jantung dan kerusakan hati.
- Pola makan yang buruk. Pola makan yang tidak sehat seperti konsumsi garam, gula dan sering mengkonsumsi junk food. Junk food sangat diminati oleh remaja karena dianggap lebih cepat dan praktis. Namun terdapat bahaya kesehatan seperti obesitas, meningkatkan resiko kanker, hipertensi dan diabetes di usia muda.
- Pola hidup tidak sehat. Kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor penting yang dapat menyebabkan penyakit tidak menular, seperti obesitas dan penyakit jantung.
Faktor-faktor diatas memberikan dampak negatif pada tubuh dan dapat meningkatkan resiko terkena penyakit tidak menular.
Mencegah Penyakit Tidak Menular (PTM)
Berikut beberapa cara mencegah penyakit tidak menular :
- Hindari kebiasaan merokok dan minum alkohol berlebih. Dengan menghindari kebiasaan tersebut tubuh akan terbebas dari resiko munculnya penyakit tidak menular.
- Membatasi konsumsi gula, garam dan lemak berlebih. Konsumsi gula per hari untuk setiap individu, yakni 5 – 9 sendok teh atau setara 50 gram gula. Kadar garam yang dibutuhkan tubuh yakni tidak kurang dari seperempat sendok teh per harinya sedangkan kadar konsumsi lemak disarankan sebanyak 20 hingga 30 gram per hari (Kementerian Kesehatan).
- Rutin melakukan aktivitas fisik. Dengan melakukan aktivitas ringan dan rutin dapat membakar lemak.
- Rajin mengkonsumsi buah dan sayur. Melengkapi konsumsi harian dengan buah dan sayur mampu mencegah risiko terjangkit penyakit tidak menular (PTM).
Selain itu, pemeriksaan kesehatan secara rutin juga perlu dilakukan sebagai deteksi untuk mengetahui gejala awal penyakit tidak menular. Dengan menerapkan pola hidup sehat kita berinvestasi kesehatan untuk masa tua yang sejahtera.
Referensi
https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/761/penyakit-tidak-menular-ptm
https://sumsel.bps.go.id/id/statistics-table/2/MzY4IzI=/jumlah-kasus-penyakit-menurut-jenis-penyakit.html
https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/2182/pengaruh-makanan-cepat-saji-terhadap-kesehatan-remaja
Artikel Edukasi ini sudah direview oleh:
Veby Yunisa Agnia, S.K.M.
Programer Promkes Puskesmas Cipatujah
Puskesmas Cipatujah
Alamat: Jl. Raya Cipatujah No.123, Cipatujah, Kec. Cipatujah, Kabupaten Tasikmalaya, Jawa Barat 46189
Telepon : (0265) 7580480
Website : puskesmascipatujah@blogspot.co.id
e-mail : pkmcipatujah@gmail.com
