Bunda, bulan Ramadhan tahun ini merupakan puasa pertama si kecil? Kira-kira bagaimana ya, cara agar menjaga metabolisme si kecil agar tetap bugar saat berpuasa? Bunda perlu mengetahui beberapa manfaat berpuasa bagi anak.
Tentunya, sebagai orang tua menginginkan kesehatan anak tetap terjaga saat berpuasa. Lalu apa saja yang perlu diketahui untuk menjaga kesehatan anak saat berpuasa? Dilansir dari laman Good Doctor narasumber Desy Dewi Saraswati, Sp. A, dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia menyebut puasa dapat membuat tubuh anak menjadi lebih sehat.
Hal ini karena mereka belajar untuk mengatur waktu makan mereka.Puasa juga dapat menjadi ajang untuk mengajarkan disiplin kepada anak. Mereka akan belajar bagaimana mengatur waktu tidur untuk mempersiapkan diri makan sahur dan juga istirahat agar puasa mereka lancar di hari berikutnya.
Tips puasa sehat untuk anak
Bunda perlu memperhatikan menu pada saat sahur dan berbuka, pastikan menu yang disajikan empat sehat lima sempurna ya bunda. Makanan yang termasuk dalam kategori ini yaitu: telur, daging ayam, daging sapi, ataupun ikan. Selain itu juga dilengkapi dengan makanan berkarbohidrat kompleks seperti ubi, kentang atau beras merah.
Jika si kecil masih berusia di bawah 8 tahun maka tidak diwajibkan untuk berpuasa penuh, tetapi bunda bisa mengajarkannya secara bertahap agar bisa terbiasa nantinya. Jika ini adalah puasa pertama si Kecil, bunda perlu mempersiapkan mental anak. Salah satunya dengan menjelaskan tentang puasa sebagai salah satu perintah agama.
Dengan pengertian tersebut, akan membuat anak berusaha menjalani puasa dengan keyakinan dan keteguhan hati. Mengatur kegiatan anak selama berpuasa dengan mengurangi kegiatan fisiknya. Perhatikan makanan yang perlu dihindari salah satunya, makanan pedas. Tidak dianjurkan karena dapat meningkatkan keasaman lambung. Ini bisa mengganggu kesehatan anak selama berpuasa.
Selain itu, jika memungkinkan hindari minuman bersoda. Salah satu tips puasa sehat untuk anak lainnya yakni mendengarkan keluhan yang anak sampaikan. Sebisa mungkin cari solusinya bersama. Misalnya jika cuaca sedang panas dan anak mengeluh kehausan, bunda bisa mengajaknya mandi agar lebih sejuk.
Lalu apa saja manfaat berpuasa bagi si kecil? Dilansir dari laman Rs Pondok Indah dan Telemed beberapa manfaat berpuasa bagi anak diantaranya yaitu, mengajarkan disiplin kepada anak, meningkatkan daya tahan tubuh, mengendalikan nafsu makan untuk menghindari berat badan berlebih dan baik untuk sekresi hormon pertumbuhan.
Bagaimana bunda? Setelah mengetahui tips sehat berpuasa untuk si kecil bisa dicoba untuk bulan Ramadan kali ini ya..Yuk, jalani ibadah bersama si Kecil dengan sehat dan juga menyenangkan!
Sumber referensi:
https://www.gooddoctor.co.id/hidup-sehat/puasa/tips-puasa-sehat-untuk-anak/
ttps://telemed.ihc.id/artikel-detail-241-8-Manfaat-Berpuasa-Bagi-Kesehatan.html
https://www.rspondokindah.co.id/id/news/manfaat-puasa-bagi-kesehatan
