Bulan Imunisasi Anak Sekolah (BIAS) merupakan kegiatan imunisasi terjadwal yang diselenggarakan pada anak usia sekolah dasar dan sederajat. BIAS umumnya dijalankan 2 kali dalam setahun dan serentak di seluruh sekolah di Indonesia. Imunisasi pada saat bayi dinilai belum cukup untuk melindungi PD3I (Penyakit yang Dapat Dicegah dengan Imunisasi) bagi usia anak sekolah. Kegiatan imunisasi BIAS bertujuan untuk mencegah penyakit-penyakit tertentu, seperti Tetanus, Campak, Difteri, Rubella, dan kanker leher rahim.
Pada 22 November 2024, Puskesmas Sariwangi menggelar kegiatan Imunisasi BIAS bagi siswa/i SDN Sukarapih. Imunisasi ini diikuti sebanyak 30 siswa/i SDN Sukarapih. Selain kegiatan imunisasi, Puskesmas Sariwangi juga memberikan paparan materi seputar manfaat imunisasi BIAS bagi siswa/i, yang dalam hal ini diwakili oleh Lia Yulianingsih, AM. Keb. Sesi diskusi dan tanya jawab menunjukkan antusias siswa/i SDN Sukarapih hingga kegiatan ini berakhir dalam waktu 2 jam. Narasumber berharap dengan adanya sosialisasi ini siswa/i tidak lagi takut ataupun ragu untuk mengikuti kegiatan Bulan Imunisasi Anak Sekolah yang diadakan setiap 2 tahun sekali. Siswa/i dengan ini juga dapat memahami benar manfaat imunisasi BIAS bagi kesehatan mereka.
Dengan imunisasi BIAS, kita dapat melindungi generasi muda dari ancaman penyakit yang berbahaya dan menciptakan masyarakat yang lebih sehat dan kuat. Orang tua, baik ayah maupun ibu, memiliki peran penting dalam keikutsertaan siswa/i dalam kegiatan BIAS di sekolah. Melalui pemahaman yang baik mengenai Bulan Imunisasi Anak Sekolah, harapannya orang tua dan siswa/i dapat teredukasi dengan baik mengenai pentingnya kegiatan imunisasi BIAS ini bagi kesehatan anak usia sekolah dan secara langsung mendukung peningkatan kesehatan dan kesejahteraan generasi muda di masa depan.
Subtitle for This Block
-
Mahasiswa Aktif Organisasi Lebih Berisiko Hipertensi?
Menjadi mahasiswa aktif organisasi sering dianggap sebagai nilai tambah. Selain memperluas relasi, organisasi juga membantu mengembangkan kemampuan kepemimpinan, komunikasi, hingga manajemen waktu. Namun, di balik berbagai manfaat tersebut, muncul pertanyaan yang cukup menarik: Apakah mahasiswa yang aktif organisasi lebih berisiko mengalami hipertensi? Jawabannya tidak selalu, tetapi terdapat beberapa faktor yang membuat mahasiswa aktif organisasi memiliki peluang lebih besar mengalami peningkatan tekanan darah dibandingkan mahasiswa dengan pola hidup yang lebih seimbang. Artikel ini akan membahas fakta ilmiah di balik hubungan aktivitas organisasi dan risiko hipertensi pada mahasiswa. Apa Itu Hipertensi? Hipertensi adalah kondisi ketika tekanan darah berada di atas batas normal secara konsisten. Pada orang dewasa, hipertensi umumnya ditegakkan apabila hasil pengukuran menunjukkan tekanan darah ≥140/90 mmHg pada beberapa kali pemeriksaan. Penyakit ini sering dijuluki “silent killer” karena sering tidak menimbulkan gejala hingga akhirnya menyebabkan komplikasi serius seperti stroke, penyakit jantung, maupun gagal ginjal. Mengapa Mahasiswa Aktif Organisasi Bisa Lebih Berisiko? Sebenarnya bukan organisasinya yang menyebabkan hipertensi, melainkan pola hidup yang sering menyertai aktivitas organisasi. Berikut beberapa penyebabnya. 1. Tingkat Stres Lebih Tinggi Mahasiswa organisasi biasanya harus membagi waktu antara: Tekanan tersebut dapat meningkatkan produksi hormon stres seperti kortisol dan adrenalin. Jika berlangsung terus-menerus, tekanan darah dapat meningkat. 2. Kurang Tidur Menjelang acara besar, mahasiswa organisasi sering tidur larut malam. Kurang tidur dapat menyebabkan: Penelitian menunjukkan bahwa durasi tidur kurang dari 6 jam per malam berkaitan dengan peningkatan risiko hipertensi. 3. Konsumsi Kopi Berlebihan Demi tetap fokus selama rapat atau menyelesaikan proposal, banyak mahasiswa mengandalkan kopi. Padahal konsumsi kafein berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah sementara, terutama pada individu yang sensitif terhadap kafein. Jika ditambah kurang tidur dan stres tinggi, efeknya bisa menjadi lebih besar. 4. Pola Makan Tidak Teratur Kesibukan organisasi sering membuat mahasiswa: Asupan natrium berlebih merupakan salah satu faktor risiko utama hipertensi. 5. Kurang Aktivitas Fisik yang Terstruktur Aktif organisasi belum tentu berarti aktif bergerak secara fisik. Sebagian besar kegiatan organisasi justru berupa: Kurangnya olahraga rutin membuat tekanan darah lebih sulit terkontrol. 6. Beban Mental Berkepanjangan Konflik internal organisasi, deadline, hingga tanggung jawab sebagai ketua atau koordinator dapat menyebabkan stres kronis. Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat meningkatkan risiko gangguan tekanan darah dalam jangka panjang. Apa Kata Penelitian? Berbagai penelitian menunjukkan bahwa stres psikologis, kurang tidur, obesitas, pola makan tinggi garam, dan kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor risiko hipertensi pada usia muda. Artinya, mahasiswa yang aktif organisasi tidak otomatis mengalami hipertensi, tetapi apabila aktivitas organisasi menyebabkan gaya hidup yang tidak sehat, maka risiko hipertensi menjadi lebih tinggi. Tanda Hipertensi pada Mahasiswa Sebagian besar penderita hipertensi tidak memiliki gejala. Namun beberapa orang dapat mengalami: Karena sering tanpa gejala, pemeriksaan tekanan darah secara berkala menjadi sangat penting. Cara Mencegah Hipertensi bagi Mahasiswa Aktif Organisasi 1. Tidur Minimal 7 Jam Usahakan tetap memiliki jadwal tidur yang konsisten meskipun sedang sibuk. 2. Batasi Konsumsi Kafein Konsumsi kopi secukupnya. Hindari minuman energi secara berlebihan sebagai pengganti istirahat. 3. Kurangi Makanan Tinggi Garam Batasi konsumsi: Perbanyak buah dan sayur setiap hari. 4. Rutin Berolahraga Tidak perlu olahraga berat. Cukup lakukan: Minimal 150 menit per minggu. 5. Kelola Stres Beberapa cara sederhana: 6. Periksa Tekanan Darah Secara Berkala Mahasiswa muda juga perlu melakukan skrining tekanan darah, terutama jika memiliki: Organisasi Tetap Penting, Tetapi Jangan Abaikan Kesehatan Aktif organisasi memberikan banyak manfaat bagi pengembangan diri, mulai dari kemampuan kepemimpinan hingga jaringan profesional. Namun, kesibukan yang tidak diimbangi dengan pola hidup sehat dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk hipertensi. Kuncinya bukan mengurangi aktivitas organisasi, melainkan mengelola waktu, menjaga pola makan, cukup tidur, rutin berolahraga, dan mengendalikan stres. Dengan begitu, mahasiswa dapat tetap produktif tanpa mengorbankan kesehatan. Author Profile Rafie Nur Sidiq Latest entries Author Archives Edukasi KesehatanJuni 19, 2026Mahasiswa Aktif Organisasi Lebih Berisiko Hipertensi? Mahasiswa KesmasJuni 19, 2026Mahasiswa Baru Kesmas, Mulai Bangun Skill Ini Sebelum Terlambat! KarierJuni 18, 2026RS Permata Hati Palangka Raya Buka Lowongan Kerja untuk Berbagai Posisi, Simak Kualifikasinya! Edukasi KesehatanJuni 18, 2026Gaya Hidup Anak Kos yang Bisa Memicu Hipertensi: Kebiasaan Sehari-hari yang Sering Dianggap Sepele Dibaca: 146
-
Mahasiswa Baru Kesmas, Mulai Bangun Skill Ini Sebelum Terlambat!
Masuk jurusan Kesehatan Masyarakat bukan hanya soal belajar epidemiologi, biostatistik, atau promosi kesehatan. Di era digital, perusahaan, rumah sakit, lembaga pemerintah, NGO, hingga startup kesehatan lebih tertarik pada lulusan yang memiliki kombinasi antara pengetahuan akademik dan keterampilan praktis. Sayangnya, masih banyak mahasiswa yang baru menyadari pentingnya membangun skill ketika sudah memasuki semester akhir. Akibatnya, mereka harus berlomba mengejar pengalaman, mengikuti pelatihan, hingga memperbaiki portofolio menjelang kelulusan. Kalau kamu masih menjadi mahasiswa baru Kesehatan Masyarakat, sekarang adalah waktu terbaik untuk mulai membangun kemampuan yang akan menjadi investasi karier di masa depan. Mengapa Mahasiswa Baru Harus Mulai Belajar Skill Sejak Awal? Persaingan dunia kerja semakin ketat. Nilai IPK memang penting, tetapi bukan satu-satunya faktor yang menentukan diterima atau tidaknya seseorang dalam sebuah pekerjaan. Banyak recruiter kini mencari kandidat yang mampu berpikir kritis, berkomunikasi dengan baik, mengolah data, hingga mampu bekerja menggunakan berbagai teknologi digital. Semakin cepat kamu belajar, semakin banyak pengalaman yang bisa dikumpulkan sebelum lulus. 1. Public Speaking Sebagai mahasiswa Kesehatan Masyarakat, kamu akan sering melakukan presentasi, penyuluhan kesehatan, seminar, hingga edukasi masyarakat. Kemampuan berbicara di depan umum akan membuatmu lebih percaya diri saat menjelaskan informasi kesehatan kepada berbagai kelompok masyarakat. Cara melatihnya: 2. Content Writing Informasi kesehatan harus disampaikan dengan bahasa yang mudah dipahami masyarakat. Kemampuan menulis artikel, caption media sosial, maupun edukasi kesehatan menjadi nilai tambah yang sangat dibutuhkan. Skill ini juga membuka peluang sebagai: Mulailah dengan menulis artikel kesehatan sederhana atau membuat blog pribadi. 3. Desain Grafis Edukasi kesehatan akan jauh lebih menarik jika dikemas dalam bentuk visual. Belajar menggunakan aplikasi seperti Canva dapat membantu membuat: Tidak harus langsung mahir menggunakan software profesional. Menguasai Canva saja sudah menjadi modal yang sangat baik. 4. Analisis Data Kesehatan Masyarakat sangat dekat dengan data. Mulai dari survei, penelitian, hingga evaluasi program kesehatan semuanya membutuhkan kemampuan mengolah data. Pelajari sedikit demi sedikit: Kemampuan ini akan sangat berguna saat menyusun skripsi maupun bekerja nanti. 5. Digital Marketing Saat ini banyak institusi kesehatan membutuhkan tenaga yang mampu mengelola media sosial dan kampanye digital. Memahami dasar digital marketing akan membuatmu lebih siap menghadapi perkembangan dunia kesehatan modern. Materi yang bisa dipelajari: Skill ini juga cocok bagi mahasiswa yang ingin membangun personal branding. 6. Video Editing Konten video menjadi media edukasi yang paling banyak dikonsumsi masyarakat. Kemampuan editing sederhana menggunakan aplikasi seperti CapCut atau Adobe Premiere akan menjadi nilai tambah. Kamu bisa membuat: 7. Penggunaan Artificial Intelligence (AI) AI kini mulai digunakan di berbagai bidang kesehatan. Mahasiswa yang mampu memanfaatkan AI secara bijak akan lebih produktif dalam belajar. Contohnya: Yang terpenting adalah tetap memahami materi dan tidak bergantung sepenuhnya pada AI. 8. Bahasa Inggris Sebagian besar jurnal kesehatan menggunakan Bahasa Inggris. Semakin baik kemampuan bahasa asingmu, semakin mudah memahami penelitian terbaru dan mengikuti perkembangan ilmu pengetahuan. Latihan sederhana yang bisa dilakukan: 9. Leadership dan Manajemen Organisasi Organisasi kampus menjadi tempat terbaik untuk belajar memimpin. Di sinilah kamu akan belajar: Pengalaman organisasi sering kali menjadi nilai tambah saat proses rekrutmen. 10. Networking Banyak peluang magang, penelitian, hingga pekerjaan datang melalui relasi. Bangun jaringan sejak semester pertama dengan: Jangan ragu mengikuti seminar, workshop, maupun webinar untuk memperluas koneksi. Mulai Sedikit, Konsisten Lebih Penting Kamu tidak perlu menguasai semua skill sekaligus. Pilih satu kemampuan yang paling menarik, pelajari secara konsisten selama beberapa bulan, lalu lanjutkan ke skill berikutnya. Dalam empat tahun kuliah, perkembanganmu akan sangat berbeda dibandingkan mahasiswa yang hanya fokus mengejar nilai akademik. Penutup Menjadi mahasiswa Kesehatan Masyarakat bukan hanya tentang lulus tepat waktu, tetapi juga mempersiapkan diri menjadi tenaga profesional yang siap menghadapi tantangan dunia kerja. Semakin cepat kamu mulai membangun skill, semakin besar peluangmu memiliki portofolio yang kuat, jaringan yang luas, dan daya saing yang tinggi saat lulus nanti. Jangan menunggu semester akhir. Mulailah dari sekarang, karena investasi terbaik selama kuliah adalah keterampilan yang akan terus berguna sepanjang kariermu. Author Profile Rafie Nur Sidiq Latest entries Author Archives Edukasi KesehatanJuni 19, 2026Mahasiswa Aktif Organisasi Lebih Berisiko Hipertensi? Mahasiswa KesmasJuni 19, 2026Mahasiswa Baru Kesmas, Mulai Bangun Skill Ini Sebelum Terlambat! KarierJuni 18, 2026RS Permata Hati Palangka Raya Buka Lowongan Kerja untuk Berbagai Posisi, Simak Kualifikasinya! Edukasi KesehatanJuni 18, 2026Gaya Hidup Anak Kos yang Bisa Memicu Hipertensi: Kebiasaan Sehari-hari yang Sering Dianggap Sepele Dibaca: 146
-
RS Permata Hati Palangka Raya Buka Lowongan Kerja untuk Berbagai Posisi, Simak Kualifikasinya!
Kesempatan Berkarier di Rumah Sakit Terakreditasi Paripurna Bagi Anda yang sedang mencari peluang karier di sektor kesehatan dan pelayanan, kabar baik datang dari RS Permata Hati Palangka Raya. Rumah sakit yang telah meraih Akreditasi Paripurna ini kembali membuka kesempatan bagi talenta terbaik untuk bergabung dan berkembang bersama dalam memberikan pelayanan kesehatan yang berkualitas kepada masyarakat. Melalui program rekrutmen terbaru, RS Permata Hati Palangka Raya membuka beberapa posisi strategis yang dapat diisi oleh tenaga profesional maupun tenaga pendukung pelayanan kesehatan. Posisi yang Dibutuhkan Pada periode rekrutmen kali ini, RS Permata Hati Palangka Raya membuka lowongan untuk posisi: 1. Cleaning Service Posisi ini bertanggung jawab menjaga kebersihan dan kenyamanan lingkungan rumah sakit guna mendukung pelayanan yang aman dan sehat bagi pasien, pengunjung, maupun tenaga kesehatan. 2. Staf Maintenance Bertugas memastikan seluruh sarana, prasarana, serta fasilitas rumah sakit dapat berfungsi dengan baik. Posisi ini sangat penting untuk mendukung operasional rumah sakit yang optimal. 3. Juru Masak Juru masak memiliki peran penting dalam menyediakan makanan yang berkualitas dan higienis bagi pasien maupun kebutuhan operasional rumah sakit. 4. Admisi (Pendaftaran) Petugas admisi menjadi garda terdepan dalam memberikan pelayanan kepada pasien, mulai dari proses pendaftaran hingga administrasi pelayanan kesehatan. 5. Perawat RS Permata Hati Palangka Raya membuka kesempatan bagi tenaga perawat profesional yang memiliki kompetensi klinis dan komitmen tinggi dalam memberikan pelayanan terbaik kepada pasien. 6. Staf CSSD Posisi CSSD (Central Sterile Supply Department) berperan dalam proses sterilisasi alat kesehatan untuk menjaga keamanan dan mutu pelayanan medis. 7. Staf Marketing Bagi Anda yang memiliki kemampuan komunikasi, promosi, dan pemasaran, posisi ini memberikan kesempatan untuk turut mengembangkan citra serta layanan rumah sakit kepada masyarakat. Mengapa Bergabung dengan RS Permata Hati Palangka Raya? Sebagai rumah sakit yang telah memperoleh Akreditasi Paripurna, RS Permata Hati Palangka Raya terus berkomitmen memberikan pelayanan kesehatan yang berkualitas, aman, dan berorientasi pada keselamatan pasien. Bergabung bersama RS Permata Hati berarti menjadi bagian dari lingkungan kerja yang profesional, kolaboratif, dan berfokus pada pengembangan sumber daya manusia. Beberapa keuntungan bekerja di lingkungan rumah sakit profesional antara lain: Persyaratan Umum Setiap posisi memiliki kualifikasi khusus yang berbeda. Namun secara umum, kandidat diharapkan memiliki: Cara Melamar Bagi pelamar yang memenuhi kualifikasi, berkas lamaran dapat dikirimkan melalui email: 📧 rekrutmen@rsphpalangkaraya.org Dengan subjek email: Nama Lengkap_Posisi yang Dilamar Pastikan seluruh dokumen persyaratan dijadikan satu file PDF sebelum dikirimkan. Dokumen yang umumnya diperlukan meliputi: Jangan Lewatkan Kesempatan Ini Persaingan kerja di sektor kesehatan semakin kompetitif. Oleh karena itu, pastikan Anda mempersiapkan dokumen lamaran dengan baik dan mengirimkannya sesuai ketentuan yang telah ditetapkan. Jika Anda memiliki semangat untuk berkembang, memberikan pelayanan terbaik, serta ingin berkarier di rumah sakit yang terus bertumbuh, maka kesempatan ini layak untuk dicoba. Segera kirimkan lamaran Anda dan jadilah bagian dari keluarga besar RS Permata Hati Palangka Raya untuk bersama-sama menghadirkan pelayanan kesehatan yang lebih baik bagi masyarakat. Author Profile Rafie Nur Sidiq Latest entries Author Archives Edukasi KesehatanJuni 19, 2026Mahasiswa Aktif Organisasi Lebih Berisiko Hipertensi? Mahasiswa KesmasJuni 19, 2026Mahasiswa Baru Kesmas, Mulai Bangun Skill Ini Sebelum Terlambat! KarierJuni 18, 2026RS Permata Hati Palangka Raya Buka Lowongan Kerja untuk Berbagai Posisi, Simak Kualifikasinya! Edukasi KesehatanJuni 18, 2026Gaya Hidup Anak Kos yang Bisa Memicu Hipertensi: Kebiasaan Sehari-hari yang Sering Dianggap Sepele Dibaca: 146
-
Gaya Hidup Anak Kos yang Bisa Memicu Hipertensi: Kebiasaan Sehari-hari yang Sering Dianggap Sepele
Menjadi anak kos adalah pengalaman yang menyenangkan sekaligus penuh tantangan. Kebebasan mengatur waktu, memilih makanan, hingga menentukan gaya hidup sendiri menjadi bagian dari kehidupan mahasiswa dan pekerja muda yang merantau. Namun, tanpa disadari, banyak kebiasaan anak kos yang justru dapat meningkatkan risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi. Selama ini hipertensi sering dianggap sebagai penyakit yang hanya menyerang orang tua. Faktanya, kasus hipertensi pada usia muda terus meningkat. Pola hidup yang tidak sehat, konsumsi makanan tinggi garam, kurang tidur, hingga stres akademik dan finansial menjadi faktor yang berkontribusi terhadap meningkatnya tekanan darah pada mahasiswa. Jika tidak dikendalikan sejak dini, hipertensi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, hingga gangguan ginjal di masa depan. Lalu, kebiasaan apa saja yang sering dilakukan anak kos dan dapat memicu hipertensi? 1. Terlalu Sering Mengonsumsi Makanan Instan Bagi sebagian anak kos, mie instan, makanan kaleng, nugget, sosis, atau makanan cepat saji menjadi pilihan utama karena praktis dan murah. Sayangnya, sebagian besar makanan tersebut mengandung natrium (garam) dalam jumlah tinggi. Konsumsi natrium berlebihan dapat menyebabkan tubuh menahan lebih banyak cairan sehingga tekanan darah meningkat. Beberapa contoh makanan tinggi natrium yang sering dikonsumsi anak kos antara lain: Semakin sering makanan ini dikonsumsi, semakin besar risiko terjadinya hipertensi dalam jangka panjang. Tips: Batasi konsumsi makanan instan dan perbanyak makanan segar seperti sayur, buah, telur, tempe, atau ikan. 2. Sering Begadang demi Tugas atau Hiburan Begadang menjadi kebiasaan yang hampir identik dengan kehidupan anak kos. Mulai dari mengerjakan tugas hingga maraton drama atau bermain game hingga dini hari. Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur tekanan darah. Selain itu, tubuh yang tidak mendapatkan waktu istirahat cukup akan mengalami peningkatan aktivitas sistem saraf simpatis yang berkontribusi pada kenaikan tekanan darah. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki risiko lebih tinggi mengalami hipertensi dibandingkan mereka yang tidur cukup. Tips: Usahakan tidur 7–9 jam setiap malam dan kurangi penggunaan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur. 3. Jarang Berolahraga Kesibukan kuliah, organisasi, atau pekerjaan paruh waktu sering membuat anak kos lupa berolahraga. Padahal aktivitas fisik memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan: Banyak mahasiswa menghabiskan waktu berjam-jam duduk di kelas, perpustakaan, atau depan laptop tanpa aktivitas fisik yang cukup. Tips: Lakukan olahraga ringan minimal 30 menit per hari, seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, atau senam di kamar kos. 4. Konsumsi Minuman Manis Berlebihan Es kopi susu, minuman boba, soda, dan berbagai minuman kekinian sering menjadi teman begadang atau nongkrong anak kos. Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko obesitas dan resistensi insulin yang pada akhirnya berkontribusi terhadap peningkatan tekanan darah. Selain itu, beberapa minuman kemasan juga mengandung natrium tersembunyi yang jarang disadari. Tips: Pilih air putih sebagai minuman utama dan batasi konsumsi minuman manis maksimal 1–2 kali per minggu. 5. Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein Kopi sering menjadi “penyelamat” saat menghadapi tugas menumpuk atau persiapan ujian. Dalam jumlah moderat, kopi relatif aman. Namun konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah sementara, terutama pada individu yang sensitif terhadap kafein. Masalahnya, sebagian mahasiswa mengonsumsi kopi beberapa kali sehari yang dikombinasikan dengan kurang tidur dan stres. Kombinasi ini dapat memberikan dampak buruk terhadap kesehatan jantung. Tips: Batasi konsumsi kopi maksimal 2–3 cangkir per hari dan hindari minum kopi menjelang waktu tidur. 6. Stres Akademik dan Finansial Tugas kuliah, skripsi, organisasi, magang, hingga masalah keuangan sering menjadi sumber stres bagi anak kos. Ketika seseorang mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang dapat meningkatkan tekanan darah. Jika stres terjadi terus-menerus tanpa pengelolaan yang baik, risiko hipertensi akan semakin meningkat. Tanda stres yang perlu diwaspadai: Tips: Luangkan waktu untuk relaksasi, olahraga, berbicara dengan teman, atau melakukan hobi yang disukai. 7. Merokok dan Paparan Rokok Sebagian mahasiswa mulai merokok karena pengaruh lingkungan pergaulan. Nikotin dalam rokok dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah secara langsung. Selain itu, merokok juga meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan stroke. Bahkan perokok pasif yang sering terpapar asap rokok juga memiliki risiko gangguan kesehatan yang tidak kalah besar. Tips: Hindari kebiasaan merokok dan pilih lingkungan kos yang mendukung gaya hidup sehat. 8. Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Asin Selain mie instan, banyak anak kos gemar mengonsumsi makanan dengan rasa gurih dan asin seperti: Konsumsi garam berlebihan merupakan salah satu faktor risiko utama hipertensi. Organisasi kesehatan dunia (WHO) merekomendasikan konsumsi garam kurang dari 5 gram atau sekitar satu sendok teh per hari. Tips: Kurangi penggunaan penyedap rasa berlebihan dan biasakan membaca label kandungan natrium pada kemasan makanan. 9. Berat Badan Berlebih karena Pola Makan Tidak Seimbang Kebiasaan makan larut malam, sering ngemil, dan minim konsumsi sayur serta buah dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Semakin tinggi indeks massa tubuh seseorang, semakin besar risiko terjadinya hipertensi. Obesitas membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh sehingga tekanan darah cenderung meningkat. Tips: Perbanyak konsumsi buah dan sayur serta terapkan pola makan yang lebih seimbang. Cara Mencegah Hipertensi bagi Anak Kos Meskipun hidup jauh dari keluarga memiliki banyak tantangan, hipertensi sebenarnya dapat dicegah melalui perubahan gaya hidup sederhana. Beberapa langkah yang dapat dilakukan antara lain: ✅ Kurangi konsumsi makanan tinggi garam✅ Perbanyak buah dan sayur setiap hari✅ Minum air putih yang cukup✅ Olahraga minimal 150 menit per minggu✅ Tidur 7–9 jam setiap malam✅ Kelola stres dengan baik✅ Hindari merokok dan alkohol✅ Rutin memeriksa tekanan darah Kesimpulan Hipertensi tidak hanya mengancam orang lanjut usia. Mahasiswa dan anak kos juga berisiko mengalami tekanan darah tinggi akibat berbagai kebiasaan yang sering dianggap sepele. Mulai dari konsumsi makanan instan, begadang, kurang olahraga, hingga stres berkepanjangan dapat menjadi pemicu hipertensi sejak usia muda. Menerapkan pola hidup sehat sejak masa kuliah merupakan investasi penting untuk kesehatan jangka panjang. Jangan tunggu muncul gejala, karena hipertensi sering disebut sebagai silent killer yang berkembang tanpa disadari. FAQ Apakah mahasiswa bisa terkena hipertensi? Ya. Hipertensi dapat terjadi pada usia muda, terutama jika memiliki pola makan tidak sehat, kurang aktivitas fisik, sering begadang, atau mengalami stres berkepanjangan. Apakah mie instan bisa menyebabkan hipertensi? Konsumsi mie instan terlalu sering dapat meningkatkan risiko hipertensi karena kandungan natriumnya yang tinggi. Berapa tekanan darah yang dianggap normal? Tekanan darah normal umumnya berada di bawah 120/80 mmHg. Bagaimana cara mencegah hipertensi pada anak kos? Menerapkan pola makan sehat, membatasi garam, rutin berolahraga, cukup tidur, dan mengelola stres merupakan langkah utama pencegahan hipertensi. Author Profile Rafie Nur Sidiq Latest entries Author Archives Edukasi KesehatanJuni 19, 2026Mahasiswa Aktif Organisasi Lebih Berisiko Hipertensi? Mahasiswa KesmasJuni 19, 2026Mahasiswa Baru Kesmas, Mulai Bangun Skill Ini Sebelum Terlambat! KarierJuni 18, 2026RS Permata Hati Palangka Raya Buka Lowongan Kerja untuk Berbagai Posisi, Simak Kualifikasinya! Edukasi KesehatanJuni 18, 2026Gaya Hidup Anak Kos yang Bisa Memicu Hipertensi: Kebiasaan Sehari-hari yang Sering Dianggap Sepele Dibaca: 146
-
7 Skill Wajib Mahasiswa Kesmas Sebelum Wisuda
Jangan Hanya Lulus, Pastikan Kamu Siap Terjun ke Dunia Kerja Banyak mahasiswa Kesehatan Masyarakat (Kesmas) fokus mengejar IPK tinggi, menyelesaikan skripsi, dan lulus tepat waktu. Namun, dunia kerja tidak hanya melihat nilai akademik. Perusahaan, instansi pemerintah, rumah sakit, NGO, hingga startup kesehatan lebih tertarik pada kemampuan nyata yang bisa membantu menyelesaikan masalah kesehatan masyarakat. Tidak sedikit lulusan Kesmas yang merasa kebingungan setelah wisuda karena belum memiliki keterampilan yang relevan dengan kebutuhan dunia kerja saat ini. Padahal, masa kuliah adalah waktu terbaik untuk membangun kompetensi tersebut. Jika kamu mahasiswa Kesmas tingkat akhir, berikut 7 skill wajib yang sebaiknya sudah mulai dikuasai sebelum wisuda. 1. Public Speaking dan Presentasi Mahasiswa Kesmas akan sering berhadapan dengan masyarakat, stakeholder, pimpinan instansi, maupun tim kerja. Kemampuan berbicara di depan umum menjadi modal penting dalam menjalankan berbagai program kesehatan. Mengapa penting? Karena seorang lulusan Kesmas harus mampu: Cara melatihnya: Kemampuan berbicara yang baik akan membuat ide dan program kesehatan lebih mudah diterima oleh audiens. 2. Kemampuan Menulis Menulis adalah salah satu skill yang paling sering digunakan oleh lulusan Kesmas. Mulai dari laporan kegiatan, proposal program, artikel kesehatan, policy brief, hingga laporan penelitian membutuhkan kemampuan menulis yang baik. Manfaat skill menulis: Cara mengasah skill menulis: 3. Analisis Data Era kesehatan berbasis data membuat kemampuan analisis menjadi salah satu kompetensi yang paling dicari. Seorang lulusan Kesmas harus mampu membaca, mengolah, dan menginterpretasikan data untuk mendukung pengambilan keputusan. Skill yang perlu dipelajari: Contoh penerapannya: Mahasiswa yang memiliki kemampuan analisis data biasanya lebih unggul saat mencari pekerjaan. 4. Digital Marketing dan Media Sosial Saat ini promosi kesehatan tidak lagi hanya dilakukan melalui penyuluhan tatap muka. Media sosial telah menjadi salah satu sarana utama edukasi kesehatan kepada masyarakat. Mengapa mahasiswa Kesmas perlu belajar digital marketing? Karena banyak instansi membutuhkan tenaga yang mampu: Skill yang bisa dipelajari: Skill ini juga membuka peluang sebagai freelancer maupun content creator kesehatan. 5. Project Management Program kesehatan pada dasarnya adalah sebuah proyek yang harus direncanakan, dilaksanakan, dan dievaluasi. Karena itu, kemampuan manajemen proyek menjadi sangat penting. Kompetensi yang perlu dikuasai: Cara belajar: Pengalaman mengelola proyek akan menjadi nilai tambah saat wawancara kerja. 6. Networking dan Kolaborasi Banyak peluang karier datang bukan hanya dari CV yang bagus, tetapi juga dari jaringan yang luas. Mahasiswa Kesmas perlu mulai membangun relasi sejak kuliah. Manfaat networking: Cara membangun networking: Semakin luas jaringanmu, semakin banyak peluang yang bisa didapatkan setelah lulus. 7. Penguasaan AI dan Teknologi Digital Artificial Intelligence (AI) mulai digunakan di berbagai bidang kesehatan, termasuk kesehatan masyarakat. Mahasiswa yang mampu memanfaatkan AI secara efektif akan memiliki keunggulan kompetitif dibandingkan lulusan lainnya. Contoh penggunaan AI: Tools yang bisa dipelajari: Namun ingat, AI adalah alat bantu. Kemampuan berpikir kritis tetap menjadi keterampilan utama yang harus dimiliki. Jangan Tunggu Setelah Wisuda Banyak mahasiswa berpikir bahwa skill profesional bisa dipelajari setelah lulus. Padahal, semakin cepat kamu mulai belajar, semakin besar peluangmu untuk unggul di dunia kerja. Mulailah dengan memilih satu atau dua skill yang paling relevan dengan minat kariermu. Latih secara konsisten melalui organisasi, magang, proyek, pelatihan, maupun kegiatan freelance. Lulusan Kesmas yang dicari saat ini bukan hanya yang memiliki IPK tinggi, tetapi juga mereka yang mampu beradaptasi, berkomunikasi, mengelola data, dan memanfaatkan teknologi untuk menyelesaikan masalah kesehatan masyarakat. Penutup Wisuda bukanlah garis akhir, melainkan gerbang menuju dunia profesional. Oleh karena itu, manfaatkan masa kuliah untuk membangun kompetensi yang benar-benar dibutuhkan di lapangan. Author Profile Rafie Nur Sidiq Latest entries Author Archives Edukasi KesehatanJuni 19, 2026Mahasiswa Aktif Organisasi Lebih Berisiko Hipertensi? Mahasiswa KesmasJuni 19, 2026Mahasiswa Baru Kesmas, Mulai Bangun Skill Ini Sebelum Terlambat! KarierJuni 18, 2026RS Permata Hati Palangka Raya Buka Lowongan Kerja untuk Berbagai Posisi, Simak Kualifikasinya! Edukasi KesehatanJuni 18, 2026Gaya Hidup Anak Kos yang Bisa Memicu Hipertensi: Kebiasaan Sehari-hari yang Sering Dianggap Sepele Dibaca: 146
-
Cari Kost Dekat FKM Universitas Lambung Mangkurat? Simak Dulu Panduan Ini!
Menjadi mahasiswa baru Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) Universitas Lambung Mangkurat (ULM) tentu membutuhkan banyak persiapan. Salah satu yang paling penting adalah mencari tempat tinggal yang nyaman, aman, dan dekat dengan kampus. Kabar baiknya, kawasan sekitar Kampus ULM Banjarbaru memiliki banyak pilihan kost mahasiswa. Sebagian besar berada di sekitar Jalan Unlam I, Jalan Unlam II, Jalan Unlam III, Loktabat Selatan, hingga Guntung Manggis. Area ini menjadi pusat hunian mahasiswa karena lokasinya dekat kampus, warung makan, laundry, minimarket, dan fasilitas umum lainnya. Mengapa Memilih Kost Dekat FKM ULM? Tinggal dekat kampus memberikan banyak keuntungan: Bagi mahasiswa kesehatan masyarakat yang memiliki jadwal kuliah dan kegiatan lapangan cukup padat, lokasi kost menjadi faktor penting yang perlu dipertimbangkan. Rekomendasi Kost Dekat FKM Universitas Lambung Mangkurat 1. Kost Pahlevi unlam 3 Salah satu kost yang berada di kawasan Jalan Unlam III. Lokasinya berada di lingkungan yang banyak dihuni mahasiswa ULM sehingga memudahkan adaptasi bagi mahasiswa baru. Rating Google mencapai 4,5 dari para penghuni dan pengunjung. 2. Kost Putri Gina Pilihan menarik bagi mahasiswi yang mencari lingkungan kost khusus putri. Berada di area Jalan Unlam III yang terkenal dekat dengan kawasan kampus. Memiliki ulasan positif dari penghuni sebelumnya. 3. Rumah Kost Yessy (kost puteri) Berlokasi di Jalan Unlam I dan memperoleh rating tinggi dari pengguna Google Maps. Cocok untuk mahasiswa yang menginginkan suasana lebih tenang untuk belajar. 4. Kost Bunga Salah satu kost yang lokasinya sangat strategis karena berada di depan kawasan FMIPA ULM Banjarbaru. Posisi ini membuat akses menuju area kampus menjadi sangat mudah. 5. Kost Princess Mona Berada di Jalan Unlam III yang menjadi salah satu pusat hunian mahasiswa ULM. Cocok bagi mahasiswa yang menginginkan lingkungan yang ramai dan dekat dengan aktivitas kampus. 6. Kost putri safitri Memiliki rating yang sangat baik dari pengguna Google Maps. Banyak mahasiswa mempertimbangkan lokasi ini karena berada di kawasan yang dekat dengan lingkungan kampus ULM. 7. N&D Indekos Putri Salah satu kost putri dengan jumlah ulasan yang cukup banyak dan rating tinggi. Menjadi pilihan menarik bagi mahasiswi yang mengutamakan kenyamanan dan keamanan. 8. Kost Putri Limawati Berada di kawasan Loktabat Selatan yang cukup dekat dengan area kampus. Lokasi ini juga dekat dengan berbagai fasilitas pendukung mahasiswa. 9. Kost Borneo Terletak di Jalan Unlam II dan menjadi salah satu pilihan mahasiswa yang mencari hunian di sekitar kawasan kampus ULM Banjarbaru. 10. De’Kost Banjarbaru Berada di kawasan Guntung Manggis yang cukup populer di kalangan mahasiswa dan pekerja muda. Cocok bagi mahasiswa yang menginginkan lingkungan yang relatif tenang. Area Kost Terbaik untuk Mahasiswa FKM ULM Jalan Unlam I–III Ini adalah area paling favorit mahasiswa karena berada tepat di sekitar kawasan kampus. Banyak kost putra maupun putri yang dapat ditemukan di lokasi ini. Beberapa rekomendasi seperti Kost Pahlevi, Kost Putri Gina, Kost Princess Mona, dan Kost Bunga berada di area ini. Loktabat Selatan Loktabat Selatan merupakan kawasan yang berkembang pesat dan menjadi lokasi berbagai kost mahasiswa. Selain dekat kampus, area ini juga memiliki banyak warung makan dan fasilitas pendukung lainnya. Guntung Manggis Bagi mahasiswa yang mencari suasana lebih tenang, Guntung Manggis bisa menjadi alternatif. Harga kost di area ini juga relatif kompetitif. Kisaran Harga Kost Dekat FKM ULM Berdasarkan berbagai platform pencarian kost di Banjarbaru, harga kost mahasiswa umumnya berada pada rentang berikut: Tipe Kost Kisaran Harga Kost standar Rp400.000 – Rp700.000 Kost kamar mandi dalam Rp700.000 – Rp1.000.000 Kost WiFi dan fasilitas lengkap Rp900.000 – Rp1.500.000 Kost eksklusif AC Rp1.500.000+ Harga dapat berubah tergantung fasilitas dan lokasi kost. Tips Memilih Kost untuk Mahasiswa Baru Sebelum memutuskan menyewa kamar, perhatikan beberapa hal berikut: 1. Prioritaskan Jarak ke Kampus Pilih kost yang dapat dijangkau kurang dari 15 menit dari FKM ULM. 2. Periksa Ketersediaan WiFi Mahasiswa kesehatan masyarakat sering mengakses jurnal ilmiah, tugas, dan bahan kuliah secara online. 3. Cek Lingkungan Sekitar Pastikan dekat dengan warung makan, laundry, minimarket, dan fasilitas umum lainnya. 4. Survei Langsung Jika memungkinkan, kunjungi kost secara langsung sebelum membayar uang muka atau biaya sewa tahunan. FAQ Apakah sulit mencari kost dekat FKM ULM? Tidak. Kawasan sekitar Kampus ULM Banjarbaru memiliki banyak pilihan kost putra dan putri dengan berbagai rentang harga. Berapa harga kost termurah di sekitar ULM? Umumnya mulai dari sekitar Rp400.000 hingga Rp500.000 per bulan untuk fasilitas standar. Area mana yang paling dekat dengan kampus? Jalan Unlam I, Jalan Unlam II, dan Jalan Unlam III merupakan area yang paling dekat dengan lingkungan kampus ULM Banjarbaru. Kesimpulan Bagi calon mahasiswa FKM Universitas Lambung Mangkurat, kawasan Jalan Unlam I–III, Loktabat Selatan, dan Guntung Manggis merupakan lokasi terbaik untuk mencari kost. Selain dekat dengan kampus, area tersebut juga memiliki fasilitas yang mendukung kehidupan mahasiswa sehari-hari. Melakukan survei sejak awal sebelum masa perkuliahan dimulai akan membantu Anda mendapatkan kost terbaik dengan harga yang sesuai anggaran. Author Profile Rafie Nur Sidiq Latest entries Author Archives Edukasi KesehatanJuni 19, 2026Mahasiswa Aktif Organisasi Lebih Berisiko Hipertensi? Mahasiswa KesmasJuni 19, 2026Mahasiswa Baru Kesmas, Mulai Bangun Skill Ini Sebelum Terlambat! KarierJuni 18, 2026RS Permata Hati Palangka Raya Buka Lowongan Kerja untuk Berbagai Posisi, Simak Kualifikasinya! Edukasi KesehatanJuni 18, 2026Gaya Hidup Anak Kos yang Bisa Memicu Hipertensi: Kebiasaan Sehari-hari yang Sering Dianggap Sepele Dibaca: 146
Title for This Block
Text for This Bloc
Author Profile
- Having internship with Dinas Kesehatan Kabupaten Tasikmalaya, specifically Puskesmas Sariwangi in collaboration with Kesmas-id
Latest entries
PuskesmasDesember 15, 2024Puskesmas Sariwangi Laksanakan Pembinaan Kesehatan Bagi Peserta Haji
PuskesmasDesember 15, 2024Menjaga Kesehatan, Kunci Kelancaran Ibadah Haji
PuskesmasDesember 14, 2024Optimalkan Pencegahan Stunting, Puskesmas Sariwangi Adakan Konseling Gizi
PuskesmasDesember 14, 2024Pentingnya Upaya Pencegahan Stunting pada Balita untuk Masa Depan yang Lebih Baik
