Mau Sehat Berkualitas? Jaga Pola Tidurmu Dari Sekarang

Juli 4, 2019 1 Min Read 0

Mau sehat berkualitas? Jaga pola tidurmu dari sekarang dengan 4 langkah “JAGA” ini:

1. Jemur Bantal

Karena di dalamnya terdapat kuman dan jamur penyebab kelembaban, membuat bantal bisa kempes dan tak nyaman saat digunakan, sehingga membuat tidurmu tak nyaman dan sulit untuk tidur

2. Atur body clock

Atur jam biologis kamu. Misalnya, dengan atur jam dengan bangun pagi, dilanjut dengan beraktifitas di siang hari, dan tidur pukul 9 malam. Kebiasaan ini akan menghilangkan kebiasaan begadang kamu.

3. Geura positif thinking

Jangan bawa pikiran tentang tugas, jangan bawa stress ke atas ranjang. Relakskan pikiran kamu 1-2 jam sebelum tidur. Dengan begitu, kamu akan mendapatkan kualitas tidur yang baik.

4. Atur pola makan

Perhatikan asupan makan dengan gizi seimbang. Hindari makanan yang dapat mrmpersulit tidur kamu seperti kopi, cokelat, makanan pedas, alkohol, minuman energi dan minum air putih sebelum tidur. Dan konsumsi makanan yang dapat mempercepat kamu tidur seperti pisang, susu, alpukat dan sayuran hijau.