Remaja adalah masa yang penuh memori. Masa transisi dimana seseorang yang tadinya anak-anak beranjak menjadi sedikit lebih dewasa. Menurut Kementerian Kesehatan RI, remaja adalah kelompok usia 10 tahun sampai sebelum berusia 18 tahun. Banyak perubahan yang terjadi di masa ini yang seringkali membuat pusing dan bingung. Berikut adalah tips-tips penting yang mungkin dapat membantu para remaja khususnya remaja putri.
1. Makanan yang Bergizi dan Seimbang itu Penting loh!
Hal ini mungkin terdengar sangat basic dan umum. Tapi makanan yang bergizi itu memang sepenting itu!
Contohnya nih, berdasarkan data Survei Kesehatan Indonesia 2023, prevalensi penyakit kencing manis pada kelompok usia ≥15 tahun pada tahun 2023 adalah 11,7%, yang meningkat dibandingkan dengan prevalensi pada tahun 2018, yaitu 10,9%. Singkatnya, remaja semakin mudah nih terkena penyakit ini.
Yuk cegah penyakit-penyakit yang tidak dinginkan ini dengan mengurangi makan makanan yang yang manis berlebihan. Konsumsilah makanan yang lebih bergizi seperti buah, sayuran, serta susu atau yogurt. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi Tablet Tambah Darah setiap seminggu sekali untuk mecegah anemia ya!
2. Kebersihan Tubuh (termasuk kulit) Itu Penting
Kita semua hidup di negara tropis dimana bakteri dan jamur sangat mudah untuk tumbuh. Disini lah pentingnya menjaga kebersihan tubuh itu tadi berperan. Bukan hanya untuk mencegah penyakit-penyakit kulit yang tidak diinginkan, tetapi juga untuk meningkatkan kepercayaan diri individu itu sendiri. Kalau badan kalian sudah bersih setelah mandi, kalian merasa lebih nyaman dan percaya diri kan?
3. Explore dan Kenali Diri Sendiri Lebih Baik!
Mengikuti kegiatan-kegiatan yang positif, contohnya seperti organisasi di sekolah atau organisasi yang membantu sekitarmu, itu sangat membantu loh! Dalam masa-masa yang penuh kebingungan ini, sangat penting untuk kalian mencari tahu jati diri dan mencoba berpartisipasi lebih dalam masyarakat. Bukan hanya untuk pengalaman, tapi juga untuk mengasah kemampuan berkomunikasi dan bersosialisasi. Bangun kepercayaan diri dan memperbanyak pengalaman memang sangat penting di masa ini.
Rasanya mungkin kadang semuanya terasa susah ya? Terlalu banyak perubahan, terlalu banyak permintaan dan ekspektasi dari sekitar entah itu secara sosial maupun akademis. Belum lagi dengan adanya perkembangan teknologi yang semakin cepat, kalian mungkin merasa semuanya terasa sangat cepat. Tidak apa-apa. Jangan lupa untuk berhenti sejenak untuk istirahat dan nikmati masa ini. Yakinlah, kalian bisa menikmati dan melewati masa ini dengan luar biasa. Hidup remaja!
Referensi:
Kemenkes (2023) Laporan Survei kesehatan Indonesia (SKI) 2023, Kementerian Kesehatan. Bisa diakses di: https://layanandata.kemkes.go.id/katalog-data/ski/ketersediaan-data/ski-2023.
S, A., & Sholih, M. (2024). Literature Review: Faktor Risiko Penyebab Diabetes Melitus Tipe II pada Remaja. Jurnal Sehat Mandiri, 19(1), 185-197. https://doi.org/https://doi.org/10.33761/jsm.v19i1.1395
Artikel ini telah di-review oleh:
Doni Juliana, S.KM
Tenaga Promkes Puskesmas Bojonggambir
Puskesmas Bojonggambir
Kampung Panglayungan, Desa Bojonggambir, Kec. Bojonggambir
No Telp: 0896-5547-6439
