Pengertian Diabetes Melitus:
Diabetes melitus adalah kondisi kronis yang ditandai oleh tingginya kadar gula (glukosa) dalam darah akibat gangguan pada fungsi insulin. Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas dan berfungsi untuk mengatur penggunaan glukosa oleh sel-sel tubuh sebagai sumber energi. Diabetes melitus dibagi menjadi beberapa tipe, yaitu diabetes tipe 1, tipe 2, dan diabetes gestasional.
Penyebab Diabetes Melitus di Usia Muda:
Diabetes melitus di usia muda, terutama tipe 1, biasanya disebabkan oleh faktor autoimun di mana sistem kekebalan tubuh menyerang sel-sel pankreas yang memproduksi insulin. Faktor lain yang dapat menyebabkan diabetes di usia muda meliputi faktor genetik, infeksi virus tertentu, dan faktor lingkungan. Pada diabetes tipe 2, yang lebih jarang terjadi pada usia muda, penyebabnya lebih terkait dengan gaya hidup tidak sehat seperti pola makan buruk, kurangnya aktivitas fisik, obesitas, serta riwayat keluarga dengan diabetes.
Gejala Diabetes
Gejala diabetes dapat bervariasi tergantung pada tingkat keparahannya, tetapi umumnya meliputi:
– Sering merasa haus (polidipsi)
– Sering buang air kecil (poliuria)
– Rasa lapar yang berlebihan (polifagia)
– Penurunan berat badan yang tidak jelas penyebabnya
– Kelelahan dan lemas
– Penglihatan kabur
– Luka yang sulit sembuh
– Kesemutan atau mati rasa pada tangan dan kaki
Faktor Risiko Diabetes Melitus di Usia Muda
Beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang terkena diabetes melitus di usia muda, antara lain:
1. Genetik: Memiliki riwayat keluarga dengan diabetes, terutama orang tua atau saudara kandung.
2. Obesitas atau Kelebihan Berat Badan: Tingginya indeks massa tubuh (BMI) yang mengarah pada resistensi insulin.
3. Gaya Hidup Tidak Sehat: Kurang aktivitas fisik, pola makan tinggi gula dan lemak, serta kebiasaan merokok.
4. Stres: Stres kronis dapat memengaruhi keseimbangan hormon dan meningkatkan risiko diabetes.
5. Penyakit Autoimun: Beberapa penyakit autoimun lain, seperti tiroiditis Hashimoto atau penyakit Addison, dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 1.
Pencegahan Diabetes dengan Metode CERDIK
Metode CERDIK adalah langkah pencegahan diabetes sangat direkomendasikan untuk mencegah diabetes dan penyakit tidak menular lainnya. CERDIK adalah singkatan dari:
- Cek kesehatan secara berkala
Melakukan pemeriksaan kesehatan rutin untuk memonitor kondisi tubuh dan mendeteksi dini adanya gangguan metabolik.
- Enyahkan asap rokok
Menghindari atau berhenti merokok karena rokok dapat meningkatkan risiko diabetes dan komplikasinya.
- Rajin aktivitas fisik
Melakukan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur minimal 30 menit setiap hari untuk meningkatkan sensitivitas insulin.
- Diet seimbang dan sehat
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang, mengurangi asupan gula, lemak jenuh, dan garam.
- Istirahat yang cukup
Memastikan tidur yang cukup, 7-9 jam per malam untuk menjaga keseimbangan hormon.
- Kelola stres
Mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi, meditasi, atau aktivitas yang menyenangkan
Dengan mengikuti metode CERDIK, risiko terkena diabetes melitus di usia muda dapat diminimalisir.
Sumber
“Ciri-Ciri Diabetes di Usia Muda, Penyebab, dan Cara Menanganinya. Anak Muda Wajib Waspada!”. 2024. Mitra Keluarga. https://www.mitrakeluarga.com/artikel/penyebab-diabetes-melitus-di-usia-muda
“Jarang Disadari, Ini Ciri-Ciri Diabetes Terjadi di Usia Muda”. 2024. Halodoc. https://www.halodoc.com/artikel/jarang-disadari-ini-ciri-ciri-diabetes-terjadi-di-usia-muda?srsltid=AfmBOoqvpnUbi346l9xJZo3rzXHuDWvSy15xEGHvuWQT91fzHCEOXrRt
“Diabetes Melitus di Usia Muda”. IHC Telemed. https://telemed.ihc.id/artikel-detail-196-Diabetes-Melitus-di-Usia-Muda.html
“CERDIK, Rahasia Masa Muda Sehat dan Masa Tua Nikmat!”. 2019. Ayo Sehat Kemenkes. https://ayosehat.kemkes.go.id/cerdik-rahasia-masa-muda-sehat-dan-masa-tua-nikmat
Artikel Edukasi Cacingan ini sudah direview oleh:
Hendra Koswara, S.K.M.
Programer Promkes Puskesmas Taraju
UPTD Puskesmas Taraju
Jl. Raya Taraju No.149, Rt.16 Rw.1, Taraju, Kabupaten Tasikmalaya, Jawa Barat 46474
