Saat berpuasa kadangkala kita merasakan asam lambung naik sehingga perut terasa perih. Kondisi ini biasa disebut Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) atau penyakit asam lambung yang merupakan hal lumrah yang mungkin dirasakan oleh sebagian orang. Untuk kamu yang punya penyakit ini, konsumsi makanan yang aman untuk lambung tentu harus diperhatikan. Berikut beberapa makanan yang aman untuk penderita penyakit asam lambung:
• Sayuran Hijau
Sayuran merupakan makanan sehat yang bisa diolah dengan mudah. Selain harganya yang terjangkau, manfaat dan khasiatnya sangat diperlukan oleh tubuh manusia. Beberapa sayuran hijau dipercaya bisa mengatasi penyakit asam lambung, seperti buncis. Buncis mengandung tinggi serat dan baik bagi pencernaan. Cara mengolahnya cukup mudah, yaitu dengan cara direbus untuk lalapan atau dikombinasikan dengan makanan lainnya seperti dalam menu sayur bening dan sayur sop.
• Buah dengan Kadar Asam Rendah
Buah-buahan bisa menjadi salah satu alternatif makanan yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi asam lambung. Buah yang direkomendasikan yaitu buah yang rendah asam, seperti pisang, apel, melon, dan semangka. Selain rasa yang manis dan enak, buah-buahan tersebut juga dipercaya bisa mengatasi penyakit asam lambung.
• Minuman Teh Herbal
Saat asam lambung naik apakah kita boleh minum teh? Jawabannya tentu saja boleh, asalkan teh yang hangat dan tidak mengandung kafein. Dari berbagai jenis teh di dunia, teh herbal yang tidak mengandung kafein yang bisa kamu coba, antara lain, teh licorice dan chamomile. Jenis the tersebut bermanfaat untuk meredakan mual yang disebabkan oleh penyakit asam lambung.
• Sumber Protein Rendah Lemak
Makanan yang mengandung lemak tinggi seperti gorengan malah akan mendorong produksi asam berlebih di lambung yang pada akhirnya bisa menjadi penyebab penyakit asam lambung (GERD). Ada beberapa makanan yang bisa menjadi solusi yaitu protein rendah lemak, seperti ayam, ikan laut, dan telur.
Selain jenis makanan yang dikonsumsi, cara mengolahnya juga harus benar agar aman bagi lambung, ya! Yuk, jaga dan lindungi lambung kita agar tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan aman, sehat, dan kuat!
Sumber:
- Halodoc.2021.7 Makanan yang bikin asam lambung naik saat puasa.
- Kemenkes.2022.Sayuran hijau dan segudang manfaatnya.
- Kemenkes.2021.Bagaimana mengatur pola makan jika Anda Obesitas? Yuk, simak bagian kedua.
