Olahraga adalah aktivitas yang sangat dianjurkan untuk menjaga kebugaran tubuh. Olahraga yang baik adalah olahraga yang dilakukan secara rutin dan konsisten. Namun, ketika bulan Ramadhan sebetulnya waktu terbaik untuk melakukan olahraga itu kira-kira jam berapa, ya? Simak beberapa waktu terbaik untuk melakukan olahraga saat puasa di bawah ini:
• Sore Hari Sebelum Buka Puasa
Sore hari ketika cuaca sudah mulai sejuk dan tidak panas merupakan waktu yang tepat untuk berolahraga. Sore hari juga adalah periode mendekati waktu berbuka puasa sehingga energi yang terbakar habis saat olahraga pada sore hari bisa segera tergantikan oleh makanan dan minuman yang dikonsumsi saat berbuka puasa.
• Setelah Buka Puasa
Tubuh sudah mulai bugar karena sudah terisi energi dari makanan. Meski demikian, kamu harus menunggu sekitar 1–2 jam terlebih dahulu agar makanan yang dikonsumsi bisa terserap oleh tubuh. Alhasil, tubuh tetap bugar tanpa harus menguras stamina berlebihan.
Olahraga yang bisa dijadikan pilihan, yaitu jalan santai dan yoga. Jalan santai di sore hari memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kualitas tidur. Berjalan kaki secara teratur dapat meningkatkan detak jantung dan memperbaiki sirkulasi darah. Sementara itu, pada malam hari kamu bisa melakukan olahraga di gym atau yoga. Nge-gym dan yoga bisa membantu untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh secara bertahap melalui peregangan otot, memperbaiki postur tubuh, dan menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.
Tips penting buat kalian yang suka olahraga, terutama di bulan Ramadhan, yaitu memilih jenis olahraga sesuai kemampuan tubuh dan penuhi cairan tubuh agar tidak dehidrasi. Yuk, rajin olahraga agar tubuh tetap sehat dan bugar!
Sumber:
- Kemenkes.2016.Yoga rutin untuk menjaga kesehatan
- Kemenkes.2022.5 manfaat olahraga bagi tubuh
