Kamu kaum-kaum semangat, tetapi terjebak susah move on dari comfort zone? Sudah sadar itu tidak baik dilanjutkan, tetapi kamu juga malas gerak? Jangan dibiarin masalah sepele ini mempengaruhi kesehatanmu! Awas, zona nyaman itu bagaikan kecanduan merokok karena dapat membunuhmu! Chastity Heyward dalam majalah ternama Forbes menuliskan bahwa zona nyaman yang menimbulkan efek kenyaman berlebih dapat menghilangkan kreativitas dan menyebabkan tujuan hidupmu menjadi harapan semata.
Move On dengan GERMAS
Kita tahu bahwa Germas (Gerakan Masyarakat Hidup Sehat) merupakan program kesehatan dari pemerintah. Apabila kita mempelajari GERMAS sedikit lebih jauh, ternyata GERMAS ini efektif untuk membantu kita lepas dari kebiasaan tidak sehat dan buruk, seperti move on dari zona nyaman itu.
Kok, bisa nyambung? Bagaimana tidak, seperti namanya yakni bergerak atau beralih dapat dimaknai sebagai meninggalkan kebiasaan dan perilaku yang kurang sehat untuk “SEHAT”. Kita sering meminta saran dari berbagai pihak, tetapi tidak diterapkan dengan alasan menunggu hingga kondisi finansial mampu untuk dapat update kesehatan. Padahal, pemerintah melalui Kementerian Kesehatan menghadirkan GERMAS yang mengajak masyarakat melakukan hanya 7 langkah hidup sehat yang dapat dikerjakan sendiri maupun diarahkan ke fasilitas kesehatan. Berikut 7 langkah GERMAS, 6 di antaranya dapat dimulai dari lingkungan kita:
- Melakukan aktivitas fisik
- Memakan buah dan sayur
- Tidak merokok
- Tidak mengkonsumsi minuman beralkohol
- Menjaga kebersihan lingkungan
- Menggunakan jamban
- Melakukan cek kesehatan berkala
Mengecek kesehatan secara berkala kini dapat dilakukan dengan lebih mudah, yakni dengan mengunjungi Puskesmas terdekat.
Keluar dari Zona Nyaman dengan GERMAS
Memulai hidup sehat dan aktif bergerak harus dimulai dengan keluar dari zona nyaman karena akan sangat menguntungkan tidak hanya fisik, tetapi masa depan. Bill Eckstrom, seorang pendiri EcSell Institute yang fokus utamanya adalah mendidik, melacak, dan mengukur efektivitas pembinaan bagi para pemimpin dalam organisasi di seluruh dunia, menyatakan dalam pidatonya di TEDx Talks bahwa memilih keluar dari zona nyaman memang tidak menyenangkan, tetapi sangat perlu untuk progress hidup kita, sekecil apapun itu. Ia menyampaikan lebih lanjut bahwa zona nyaman itu seperti seekor ikan mas dalam akuarium. Ikan tersebut memiliki tempat yang aman dari predator dan terjamin kebutuhannya, tetapi tetap saja langkahnya terbatas dan tidak dapat berkembang secara optimal.
Sebagai individu yang ingin terus berkembang, kerap kali kita menghadapi jalan buntu atau sudah berusaha namun tidak efektif sama sekali. Itu sangat normal, ya! Apabila berbicara masalah kesehatan, maka pemerintah Indonesia melalui Kementerian Kesehatan sudah cukup kreatif dengan programnya untuk mendukung gaya hidup sehat dan terarah. Salah satunya program GERMAS ini. Tinggal kita yang perlu menanggapinya dengan cepat dan aktif.
Referensi: https://www.youtube.com/watch?v=LBvHI1awWaI
https://www.forbes.com/councils/forbesbusinesscouncil/2021/03/30/four-reasons-why-you-shouldnt-remain-in-your-comfort-zone/
Artikel ini sudah direview oleh:
Dewi Andrayani, S.KM
Petugas Promkes Puskesmas Cineam
Alamat Puskesmas: Jl. Raya Cineam, Kec. Cineam, Tasikmalaya, Jawa Barat, Indonesia