Bulan suci Ramadhan, adalah bulan yang sangat ditunggu oleh semua umat muslim di seluruh dunia.
Pada bulan ini umat muslim di seluruh dunia melaksanakan ibadah puasa dan berlomba-lomba dalam berbuat kebaikan.
Pelaksanaan puasa Ramadhan di seluruh dunia biasanya memiliki durasi waktu yang berbeda. Semakin dekat suatu negara dengan kutub utara, maka durasi puasanya akan lebih lama.
Sebaliknya, semakin jauh negara dari garis khatulistiwa ke arah selatan, maka durasi puasanya akan lebih singkat.
Pada saat berpuasa, sangat rawan sekali memunculkan hormon stres pada tubuh yang disebabkan menurunnya kadar gula dalam tubuh.
Hormon stres yang timbul pada saat berpuasa dapat menyebabkan emosi yang tidak stabil, sakit kepala,dan meningkatkan potensi gerd atau gastritis yang menyebabkan kadar asam lambung naik sampai ke tukak lambung.
Bagaimana cara mengelola stres pada saat puasa? Dikutip dari laman Halodoc biasanya stres dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti kurang tidur, penurunan kadar gula darah, perubahan pola makan dan tidur, kurang cairan, dan kelelahan.
Apa yang dapat dilakukan untuk meredam stres pada saat puasa? Dilansir laman IHC Telemed cara mengatasi hormon stres yang datang pada saat puasa dapat dilakukan dengan beberapa cara berikut :
• Mengonsumsi makanan yang bergizi pada saat sahur. Dengan memperhatikan komposisi empat sehat lima sempurna
• Memenuhi kebutuhan cairan tubuh pada saat sahur dan berbuka puasa.
• Melakukan hobi yang disukai pada saat menunggu waktu berbuka.
• Luangkan waktu untuk beristirahat jika tubuh mulai merasakan lelah di tengah aktivitas harian kita.
Berpuasa bukan hal yang dapat dijadikan alasan untuk menghambat aktivitas kita, tetapi hormon stres yang datang tidak bisa kita hindari.
Maka dari itu, jika ada gejala stres pada saat berpuasa yang mulai menghampiri seperti emosi yang mulai tidak stabil, sakit kepala yang datang, dan gerd sobat bisa mengaplikasikan tips yang kami berikan ya!
Dengan sedikit tips yang kami berikan tadi, semoga ibadah puasa kita berjalan dengan lancar dan menyenangkan ya sobat!
Sumber referensi :
• https://www.halodoc.com/artikel/ini-4-manfaat-puasa-bagi-kesehatan-mental
