Selain masalah pencernaan yang sering terjadi saat puasa, banyak orang mengeluh tentang masalah gigi dan mulut. Selama beberapa jam puasa, bibir menjadi kering dan mulut berbau tidak sedap bahkan setelah menyikat gigi. Hal ini tentunya bisa menurunkan tingkat kepercayaan diri apalagi jika kita sering berinteraksi dengan orang lain.
Permasalahan kesehatan mulut saat puasa tidak bisa dianggap enteng. Kita harus memperhatikan kesehatan mulut agar tetap sehat dan segar. Berikut beberapa tips menjaga kesehatan mulut yang bisa dilakukan saat puasa.
Menggosok Gigi Minimal Dua Kali: Sebelum Tidur dan Setelah Sahur
Mulut adalah salah satu jalan atau saluran tempat masuknya berbagai kuman dan virus. Kuman-kuman yang masuk bisa berjumlah banyak apabila kita tidak mencegahnya. Salah satu cara mencegahnya adalah dengan cara menggosok gigi dengan benar dan rutin. Selama puasa, sikat gigi dapat dilakukan dua kali, yaitu sebelum tidur dan setelah makan sahur.
Menggosok gigi secara rutin bisa membersihkan sisa-sisa makanan yang masih menempel di gigi untuk mengurangi risiko terbentuknya karies atau karang gigi. Karang gigi terbentuk dari sisa-sisa makanan yang menempel pada gigi dalam waktu lama hingga pada akhirnya mengeras dan menimbulkan bau mulut. Bau mulut ini timbul karena bakteri yang ada pada karang gigi tidak segera dibersihkan setelah makan.
Memperbanyak Minum Air Putih
Pada saat puasa tubuh tidak mendapatkan cairan selama beberapa jam sehingga menyebabkan mulut kering akibat mulut tidak memperoduksi air liur dengan jumlah yang cukup. Padahal air liur ini memiliki fungsi untuk membersihkan mulut dari sisa-sisa makanan yang bisa menjadi penyebab bau mulut.
Hindari Mengonsumsi Makanan yang Berbau Menyengat
Beberapa makanan saat puasa memang begitu menggoda. Termasuk bahan makanan yang sering dijadikan bumbu dapur saat memasak, seperti bawang putih yang dikenal sebagai penambah cita rasa makanan. Selain itu, bahan makanan, seperti jengkol dan petai memiliki aroma yang menyengat. Bahan-bahan makanan tersebut harus dihindari agar tidak menimbulkan bau tidak sedap pada mulut, terlebih jika tidak menggosok gigi dengan benar.
Mengurangi Perilaku Merokok
Selain menimbulkan masalah serius pada jantung dan paru-paru, merokok juga bisa menyebabkan gangguan pada mulut dan gigi. Merokok tidak hanya menyebabkan mulut kering, tetapi juga dapat menghilangkan mineral dari mulut, menyediakan lingkungan yang ideal bagi bakteri untuk tumbuh. Hasilnya adalah bau mulut yang tidak sedap yang dapat sangat mengganggu saat berbicara.
Mari kita menjaga kesehatan gigi dan mulut . Menjaga kebersihan gigi dan mulut bisa dilakukan dengan cara menggosok gigi rutin 2 kali sehari agar terhindar dari berbagai macam penyakit dan bau mulut yang mengganggu.
Sumber:
- Kemenkes RI. 2024. Sikatlah Gigi Dua Kali Sehari.
- Kemenkes RI. 2023. Ancaman Serius Merokok bagi Kesehatan Gigi dan Mulut.
