Makan jajanan menjadi salah satu kebiasaan banyak orang, baik anak-anak maupun orang dewasa. Namun, sering kali jajanan yang kita konsumsi mengandung banyak gula, garam, lemak, dan bahan tambahan lainnya yang kurang sehat. Oleh karena itu, penting untuk memilih jajanan yang tidak hanya enak, tetapi juga sehat.
Menurut pakar-pakar kesehatan, semestinya jajanan untuk anak itu memiliki komposisi gizi yang baik dan berimbang. Selain juga tidak mengandung bahan pengawet, pewarna buatan dan bahan tambahan yang tak diperlukan, misalnya; perasa instan. Masih ditambah dengan kebersihan dalam proses pengolahan dan kebersihan bahan.
Kenapa kita harus pilih Jajanan Sehat?
Ada beberapa alasan kita harus memilih jajanan sehat, untuk itu inilah beberapa alasan kita harus memerhatikan jajanan keseharian kita :
- Bagi anak-anak, makanan sehat sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka. Nutrisi yang cukup akan membantu mereka tumbuh dengan baik dan memiliki energi untuk beraktivitas.
- Makanan yang sehat dapat membantu mencegah berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Dengan mengonsumsi jajanan sehat, kita dapat menjaga kesehatan tubuh kita.
- Memilih makanan yang sehat dapat meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan. Kita akan merasa lebih energik, fokus, dan bahagia.
Tips Dalam Memilih Jajanan Sehat
Yang lebih penting lagi, ada beberapa cara kita bisa memilih jajanan sehat, diantaranya adalah:
- Saat membeli jajanan kemasan, selalu periksa label nutrisinya. Pilih yang rendah gula, garam, dan lemak. Perhatikan juga kandungan serat dan protein yang tinggi.
- Buah dan sayur adalah jajanan alami yang sangat sehat. Mereka mengandung vitamin, mineral, dan serat yang sangat baik untuk tubuh. Cobalah mengonsumsi buah potong, salad buah, atau sayur mentah seperti wortel dan mentimun sebagai camilan.
- Makanan olahan biasanya mengandung banyak bahan tambahan yang tidak sehat. Sebisa mungkin, pilihlah jajanan yang alami dan minim proses.
- Memasak sendiri jajanan di rumah bisa menjadi pilihan yang sehat dan menyenangkan. Kamu bisa mencoba resep-resep sehat seperti granola bars, smoothies, atau kacang panggang.
Jajanan sehat bukan hanya soal rasa, tetapi juga investasi kesehatan jangka panjang. Dengan memahami hal diatas kita dapat membuat pilihan cerdas untuk tubuh dan pikiran yang lebih baik. Yuk, mulai sekarang beralih ke jajanan sehat!
Artikel ini telah direview oleh:
Fepi Pebrianti, S.K.M
Staf Promkes Puskesmas Sukahening
UPTD Puskesmas Sukahening
Jl. Raya Sukahening No.105, Kec. Sukahening, Tasikmalaya, Jawa Barat, Indonesia. Telp: (0265) 7083838. Instagram : @puskesmassukahening
Reference :
Geograf. (2023, October 8). Pengertian Jajanan Sehat: Definisi dan Penjelasan Lengkap Menurut Ahli. Retrieved from Geograf.id: https://geograf.id/jelaskan/pengertian-jajanan-sehat/
Halodoc. (2023, January 13). Ketahui Daftar Jajanan Sehat yang Baik bagi Kesehatan. Retrieved from Halodoc: https://www.halodoc.com/artikel/ketahui-daftar-jajanan-sehat-yang-baik-bagi-kesehatan
Klaten, T. P.-R. (2023, Juny 27). Memilih Jajanan yang Aman. Retrieved from Kemenkes : https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/2570/memilih-jajanan-yang-aman
Nurbiyati, T., & Wibowo, A. H. (2014). PENTINGNYA MEMILIH JAJANAN SEHAT DEMI KESEHATAN ANAK. Jurnal Inovasi dan Kewirausahaan, 192-196.
