Liburan memang penuh dengan godaan, tetapi bagaimana kita tetap menjaga kesehatan sambil menikmati liburan? Ikuti langkah – langkah ini:
1. Tetap Aktif
Olahraga rutin untuk menjaga diri tetap bugar saat liburan tiba. Lakukan aktivitas fisik sedang, seperti aerobik, bermain ice skating, jalan-jalan di mall atau berjalan di taman.
2. Makan sehat
Seringkali setelah liburan, berat badan menjadi bertambah karena mengonsumsi makanan yang tinggi kalori, lemak jenuh atau gula tambahan. Untuk itu, makan dengan baik dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, membantu sistem pencernaan dan mengelola berat badan.
3. Minum air putih secukupnya
Kebutuhan cairan tubuh setip orang berbeda-beda. Pada dasarnya, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml atau 2 liter. Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG), Kementerian kesehatan RI menyebutkan sebanyak diatas 2 liter per hari.
4. Luangkan waktu sendiri
Habiskan waktu untuk mediasi, yoga atau me time perlu dilakukan untuk membuat kamu rileks menyambut hari liburan yang lebih produktif.
5. Buat rencana untuk tahun baru
Tetapkan langkah-langkah yang realistis berkelanjutan untuk mencapai tujuan di tahun yang akan datang. Misalnya, mulai rutinitas berjalan kaki setiap hari dan mengikuti heart walk. Tetap konsisten yang mulai dengan bahagia!
Menggabungkan tips makan sehat, tetap berolahraga dan meditasi dapat membantu memulihkan energi tubuh agar kamu merasa lebih baik dan lebih semangat saat menghadapi kesibukan liburan dan dapat lebih produktif menjalani hari. Karena langkah yang kecil, akan mencapai perubahan yang besar.
