KESMAS.ID – Ramadan adalah bulan yang agung, di mana terdapat rahmat dan pengampunan Allah SWT agar terhindar dari siksa api neraka. Puasa merupakan kewajiban umat Muslim. Selain berupa kewajiban, ternyata puasa menyimpan manfaat yang dapat dikulik lebih dalam. Simak penjelasannya di bawah ini.
Manfaat Puasa untuk Spiritual Manusia
Puasa berarti menahan lapar dan haus, serta hawa nafsu yang dapat membatalkan puasa dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari. Puasa melatih keimanan, meningkatkan spiritual, dan meraih ampunan Allah SWT.
Apabila puasa dikenalkan sejak dini kepada anak, maka dapat meningkatkan spiritual dan kualitas ibadah seseorang. Dengan meningkatnya kualitas ibadah seseorang, maka keimanan dan ketaqwaan seseorang juga akan meningkat.
Puasa juga melatih kesabaran dan keikhlasan dalam menjalankan ibadah. Puasa juga mengajarkan kita untuk berbagi kepada sesama agar kita dapat lebih banyak bersyukur atas kehidupan yang telah dimiliki.
Manfaat Puasa untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Berpuasa secara rutin juga dapat meminimalisir penyakit jantung, kolesterol, dan hipertensi, dibandingkan dengan orang yang tidak berpuasa. Dengan berpuasa membentuk kebiasaan baru yang sehat untuk dijalani dengan mengubah pola makan. Berpuasa juga menurunkan asupan kalori dan lemak secara bertahap sehingga dapat menjaga jaringan otot dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Tidak hanya kesehatan fisik, juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Dengan berpuasa, maka dapat menurunkan hormon stres dan merangsang hormon bahagia untuk mengurangi rasa cemas.
Seseorang yang berpuasa dengan sepenuh hati akan merasakan kedekatan dengan Tuhannya. Hal ini memberikan efek perasaan lebih tenang, dapat berpikir secara jernih, dan terhindar dari amarah yang berlebihan.
Manfaat Puasa untuk Kecerdasan
Puasa dapat mengembangkan kecerdasan intelektual, hal ini berdasarkan penelitian dari Americans College of Cardiology di New Orleans yang menyatakan bahwa puasa bisa meningkatkan fungsi otak. Puasa bisa meningkatkan protein yang diproduksi ke otak.
Protein ini bisa membantu peremajaan dan regenerasi sel induk otak. Protein tersebut juga dapat meningkatkan fungsi memori dan motorik seseorang.
Itulah manfaat puasa dilihat dari sisi spiritual, kesehatan fisik dan mental, serta kecerdasan. Semoga apa yang disampaikan bermanfaat!
Oleh: Indah Permatasari, S.K.M.
Sumber:
Baznas. 2024. Manfaat Puasa: Kesehatan, Spiritual, dan Kecerdasan. Diakses dari https://baznas.go.id/artikel-show/Manfaat-Puasa:-Kesehatan,-Spiritual,-dan-Kecerdasan/350
Kompasiana. 2025. Apa Dasar Perintah Puasa Ramadahan & Apa Saja Manfaatnya Secara Spiritual dan Non-Spiritual. Diakses dari https://www.kompasiana.com/hajidiankusumanto19649469/67c0d507c925c4550924c5a2/apa-dasar-perintah-puasa-ramadhan-apa-saja-manfaatnya-secara-spiritual-dan-non-spiritual?page=all#section1
