
Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) merupakan implementasi dari pola hidup sehat yang menjadi bagian dari budaya individu, keluarga, dan masyarakat. Tujuannya adalah untuk meningkatkan, menjaga, dan melindungi kesehatan secara menyeluruh, mencakup aspek fisik, mental, spiritual, dan sosial. PHBS adalah upaya masyarakat untuk menerapkan dan menjalankan pola hidup bersih dan sehat guna menciptakan lingkungan yang bersih dan sehat. Melalui penerapan PHBS, diharapkan dapat mencegah, mengurangi risiko munculnya, serta membatasi penyebaran penyakit. Selain itu, masyarakat diharapkan mampu memanfaatkan fasilitas pelayanan kesehatan dan mengembangkan inisiatif kesehatan berbasis komunitas.

Penerapan PHBS
Penerapan PHBS dalam kehidupan sehari-hari memiliki indikator yang dapat digunakan sebagai acuan untuk menentukan apakah seseorang telah memenuhi kriteria dalam menjalankan perilaku hidup bersih dan sehat. Berikut adalah indikator-indikator PHBS:
- Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan
- Memberi bayi Asi Eksklusif
- Menimbang bayi dan anak sampai dengan usia 6 tahun secara rutin
- Menggunakan air bersih
- Cuci tangan pakai sabun dengan benar
- Gunakan jamban sehat
- Memberantas jentik nyamuk di rumah sekali seminggu secara rutin
- Makan makanan yang sehat dan bergizi
- Melakukan aktivitas fisik setiap hari
- Tidak merokok

Gambaran PHBS
Berikut ini merupakan berbagai jenis perilaku hidup sehat yang perlu dipahami, diterapkan, dan dilakukan dalam aktivitas sehari-hari untuk menjaga kesehatan dan mencegah serangan penyakit:
- Mandi
Perilaku mandi menggunakan sabun mandi dan air bersih dilakukan minimal 2x sehari pada pagi dan sore hari yang bertujuan untuk menghilangkan kuman dan virus - Mencuci rambut
Perilaku mencuci rambut dilakukan 2x seminggu menggunakan shampo dan air bersih, bertujuan untuk membersihkan rambut dan kulit kepala dari kotoran dan memberikan rasa segar - Gosok gigi
Perilaku menggosok gigi dilakukan minimal 2 x sehari dengan memakai pasta gigi/odol yang dilakukan setelah makan dan sebelum tidur malam, bertujuan untuk menjaga kebersihan gigi dan mulut - Mencuci tangan pakai sabun
Perilaku mencuci tangan dilakukan untuk menjaga kebersihan tangan dari kotoran dan kuman yang dapat menyebabkan penyakit - Memotong kuku
Perilaku memotong dan membersihkan kuku dilakukan minimal 1x seminggu dengan tujuan untuk mencegah penyakit yang dapat ditularkan melalui sisa kotoran yang terselip pada kuku dan jari jemari tangan - Menggunakan alas kaki
Penggunaan alas kaki perlu dilakukan agar kaki tidak terluka atau tertusuk benda tajam, serta mencegah penyakit, misalnya penyakit cacingan akibat menginjak kotoran - Makan makanan bergizi seimbang
Makanan gizi seimbang adalah mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi dan gizi disesuaikan dengan kebutuhan tubuh dengan tetap memperhatikan berbagai prinsip seperti keberagaman jenis makanan, aktivitas tubuh, berat badan ideal serta faktor usia
Dengan menerapkan PHBS, masyarakat tidak hanya mampu menjaga kesehatan, tetapi juga berkontribusi dalam menciptakan lingkungan yang lebih baik bagi generasi mendatang. Melalui kolaborasi antara individu, keluarga, dan pemerintah, perilaku hidup bersih dan sehat dapat berkembang menjadi kebiasaan yang terintegrasi dalam kehidupan sehari-hari. PHBS merupakan langkah konkret menuju kualitas hidup yang lebih baik. Kini saatnya kita berperan aktif, dimulai dari diri sendiri, untuk membangun Indonesia yang lebih sehat dan bersih.
Artikel ini telah direview oleh:
Asep Rustandi, S.K.M.
Koordinator Pelayanan Promosi Kesehatan Puskesmas Cikalong
Puskesmas Cikalong
Jl. Raya Cikalong KM. 1, Kec. Cikalong, Tasikmalaya, Jawa Barat 46195