Menjaga kesehatan saat berpuasa merupakan hal penting, salah satunya kesehatan gigi dan mulut. Menjaga kesehatan gigi dan mulut menjadi keharusan karena mulut menjadi jalur masuknya makanan ke dalam tubuh.
Pada saat kita berpuasa mulut cenderung kering karena berkurangnya nutrisi yang masuk. Hal ini menyebabkan organisme dalam mulut tidak seimbang dan dapat menyebabkan masalah pada kesehatan gigi dan mulut. Semua masalah kesehatan gigi dan mulut tentunya akan membuat kita tidak nyaman dan tidak percaya diri selama menjalankan ibadah puasa. Berikut beberapa tips menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa yang bisa kamu coba.
1. Sikat gigi setelah sahur dan sebelum tidur
Cara paling efektif untuk membersihkan sisa makanan yang tertinggal di gigi adalah dengan menyikat gigi. Selama berpuasa, disarankan untuk menyikat gigi setelah sahur untuk membersihkan sisa makanan dan sebelum tidur.
2. Membersihkan permukaan lidah
Ketika menyikat gigi, bersihkan juga permukaan lidah untuk memperoleh kebersihan rongga mulut lebih maksimal ketika berpuasa. Permukaan lidah seringkali menjadi tempat menempelnya sisa-sisa makanan yang menyebabkan adanya bau mulut.
3. Menggunakan obat kumur hanya bila diperlukan
Obat kumur yang digunakan setelah menyikat gigi dan membersihkan permukaan lidah tidak harus selalu digunakan. Pemakaian obat kumur hanya digunakan bila mengalami masalah pada kesehatan gigi dan mulut, seperti peradangan gusi atau sariawan pada mukosa mulut. Agar lebih aman, gunakan obat kumur yang bebas alkohol.
4. Minum air putih yang cukup
Minum air putih setidaknya 8 gelas diantara waktu berbuka dan sahur bermanfaat untuk mencegah tubuh mengalami dehidrasi. Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat membantu mengurangi risiko mulut kering saat berpuasa.
5. Konsumsi buah dan sayur
Sayuran dan buah-buahan bisa memicu ruang dalam rongga mulut menjadi lebih basa dan bau mulut yang disebabkan oleh asam bisa diseimbangkan. Banyak mengonsumsi buah dan sayur dengan kadar serat yang tinggi sangat baik untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Dengan mengonsumsi buah tubuh akan mendapatkan asupan air yang berguna untuk mencegah mulut kering saat berpuasa. Hindari konsumsi makanan yang terlalu pedas dan asin secara berlebih salama puasa.
6. Periksa ke dokter gigi
Untuk menghindari adanya masalah kesehatan pada gigi dan mulut saat berpuasa seperti sakit gigi, sariawan, bau mulut dan lain-lain, sebaiknya periksakan keadaan gigi dan mulut ke dokter gigi. Lakukan pula perawatan gigi yang diperlukan sebelum menjalankan ibadah puasa.
Menjaga kesehatan gigi dan mulut selama puasa memang perlu perhatian ekstra. Namun, bila kita sudah terbiasa melakukannya maka hal tersebut bukanlah sesuatu yang sulit. Mari kita jaga kesehatan gigi dan mulut kita selama puasa, sehingga kita dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman dan penuh percaya diri. Semoga tips-tips ini bermanfaat, dan selamat menjalankan ibadah puasa dengan kesehatan yang optimal!
Sumber:
IHC Telemed. (2024). Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut di Bulan Ramadhan.
Unairnews. (2023). Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Saat Puasa.
