Minum kopi adalah rutinitas bagi sebagian orang. Minum kopi dianggap sebagai sesuatu yang memiliki kenikmatan sehingga bisa menimbulkan efek tenang dan rasa semangat dalam beraktivitas. Pada saat bulan ramadhan kita sering kali merasa ngantuk, menyikapi hal itu bolehkah kita meminum kopi saat sahur ? Berikut penjelasannya
Para ahli dan pakar kesehatan sebetulnya tidak menganjurkan untuk minum kopi pada saat sahur. Mengapa demikian, karena di dalam kopi itu memiliki sifat diuretik. Diuretik adalah adalah zat-zat yang dapat menyebabkan seseorang lebih sering buang air kecil. Kopi adalah salah satu minuman yang memiliki sifat diuretik yang bisa menarik air di dalam tubuh sehingga menyebabkan rasa ingin buang air kecil lebih sering. Akibat dari kebiasaan minum kopi saat sahur bisa menyebabkan tubuh kehilangan cairan dan menjadi risiko terjadinya dehidrasi.
Jika pada saat sahur dianjurkan tidak minum kopi, maka pada saat berbuka puasa sebenarnya boleh saja dengan catatan tidak menjadikan kopi sebagai menu utama atau minuman pertama yang dicicipi ketika berbuka. Akan lebih baik jika pada saat berbuka meminum dulu air putih sebagai pengganti cairan setelah berpuasa seharian.
Selain itu, hindari minum kopi pada saat perut masih dalam keadaan kosong. Hal ini akan sangat berbahaya karena kandungan kafein dalam kopi akan meningkatkan risiko asam lambung naik. Oleh karena itu hindarilah minum kopi pada saat sahur maupun ketika perut kosong atau belum terisi.
Solusinya, jika tetap ingin minum kopi selama bulan Ramadhan, bisa 1-2 jam setelah berbuka puasa. Dengan demikian, maka kita akan tetapi bisa menikmati secangkir kopi tanpa takut terkena gerd atau gejala lambung seperti asam lambung naik yang mengganggu.
Adapun cara atau tips agar tetap aman minum kopi selama ramadhan adalah:
Mencari waktu yang tepat
Yang pertama, tentu kita harus mencari waktu yang tepat, yaitu setelah 1-2 jam berbuka. Utamakan minum air putih dulu dan bisa mengutamakan mengonsumsi takjil sehat seperti kurma, atau buah buahan makanan bergizi lainnya. Dan hindari minum kopi di malam hari saat bulan ramadhan karena bisa menjadi faktor risiko insomnia atau gangguan sulit tidur.
Membatasi kadar dan jumlah kopi yang diminum
Kedua, tetap membatasi kadar dan jumlah kopi yang diminum. Sesuatu yang dikonsumsi secara berlebihan itu tidak baik, minum kopi boleh asal jangan berlebihan sehingga efeknya tidak akan membahayakan bagi kesehatan tubuh apalagi jika kita memiliki riwayat penyakit maag.
Tetap mengonsumsi makanan bergizi seimbang
Tips terkahir yaitu dengan tetap mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Dengan makan bergizi seimbang dan minum air putih tubuh akan menyerap zat-zat yang dibutuhkan seperti air, vitamin dan mineral. Sehingga keseimbangan tubuh tetap terjaga karena zat-zat yang dibutuhkan tubuh telah tercukupi oleh makanan bergizi seimbang.
Itulah penjelasan mengenai apakah minum kopi saat sahur bisa menyebabkan dehidrasi. Minum kopi boleh asal jangan berlebihan karena jika berlebihan akan menimbulkan efek yang merugikan bagi kesehatan.
Sumber:
Kemenkes.2022. Kopi baik untuk anda: mitos atau fakta
Kompas.2024. Minum kopi bisa memperpanjang umur
